睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？www.tvboxnow.com- }0 |5 f- X4 k+ K* @$ w; }- O3 i+ o
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
1 t. A6 X  g: L) V( Jtvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
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這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v% a7 x( t3 q
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧www.tvboxnow.com1 ]! j7 {1 j! z& |  Z' x. _6 q* k" A
谢谢你, @2 p! b' W7 q4 J( i
原来这么简单得
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dtspp

useful information. : J3 L, i: e; R
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
+ J! |3 h: S; A4 [' B% Ytvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
0 m7 a8 ^3 i' q4 e; B公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...