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' c0 _ K1 O$ Z# n y$ ]公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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) t+ a" H. h/ `便秘謀殺了妳的美麗？( S. a% w8 y9 U0 `# |% F
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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" z5 w. T7 [6 o8 o' J, itvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' I4 s3 l# z6 V& l, k: r0 z- }
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
( F8 V8 o, E4 y7 Q2 G4 _# N3 V３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
, D2 b2 V, `6 ]; F6 Q( Atvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g8 g/ T- O5 w# M7 t4 v
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔2 {2 Z7 q4 G0 e* }. T) O c2 y
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: j5 M7 [1 S3 f) k' @0 o
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb& Z. D2 q4 l t: p* ?$ Z! Z
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3 I1 ?" d, M- g& h% o9 e' _tvb now,tvbnow,bttvb順暢10招，告別便秘困擾
3 U, F V- K% J1 f: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v! n- l$ h, I0 @$ F, C7 Y
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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) U0 ?$ c8 |! P/ ~, f/ A2 E5 X要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb* h9 J/ W# V& p N/ ?4 X
- n6 ^9 w3 S' p1 ?2 H公仔箱論壇１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
$ v) Z: P' e0 T' }5 r) Jwww.tvboxnow.com２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。1 c3 Y# C1 k w% R Q4 u8 O
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。 ?: L+ y% T/ V2 M, t% N' T6 D
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有www.tvboxnow.com! U" M! p) ~' t
助於排便。www.tvboxnow.com* c$ A( y3 u; H$ Y& T0 c6 S
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. C: d9 ^5 [" W- C
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇; K1 p" W# h& t g
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb! k1 ~2 J: U V) w1 b; H6 x
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。# p. l2 k+ O1 d, a, b, U H
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
! q" U( l! U! L0 b8 U- ]+ U公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r1 [- h/ n2 I b
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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U$ `" K6 w" c[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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