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9 w* `" k( [# x公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇; f }! b! U: o9 J3 ^
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V* a. p5 ^; G* _# H% B* y; S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。. n1 m4 q1 }) K) E0 J/ ~
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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; y0 i8 ~9 o7 T2 _, dtvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因www.tvboxnow.com+ u2 [2 y/ T; u0 y2 ]
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
# j$ @4 p: X: d/ N" J- ?. d( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J# a. }; W1 e7 Q
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
# s4 b# n1 b- Vwww.tvboxnow.com４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
$ O- W8 n$ @: {５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔www.tvboxnow.com( j0 o% M4 B, X
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。+ m) F4 m5 F1 U9 ]7 U5 l% \
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。公仔箱論壇( W% S' {" r/ R, c$ n! \' g6 w/ q' G$ J7 Z
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順暢10招，告別便秘困擾
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7 E, C5 V! q* U* \- B: `) I- C5 ltvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。( F; P9 ]# O: |/ A q
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" T3 d) S1 x/ a+ D- B3 Y- o a
' u8 @9 g2 m( J: P- m) N- n6 |6 ytvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。www.tvboxnow.com: L2 l% v+ _7 g( n) z7 }. u& G$ T
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。www.tvboxnow.com; u' T- {5 m0 H
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r& M- G+ A+ g) {% m' `6 m' ]
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
. X' S2 b% i9 t: ^7 Owww.tvboxnow.com 助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; G9 T. B" D- B. P% l+ p1 |6 o$ o4 a
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
6 Q8 j6 p" f) ^2 X- ?) G公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
6 f7 \' J4 x+ nwww.tvboxnow.com７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www.tvboxnow.com# i6 ?. C2 O# F& s5 T& ]3 {$ g
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ A5 p7 g7 h, b) R
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。7 a2 P- {1 G o% u
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
) d8 c2 m& T: G, N: z; Y9 V/ b5 ?5 e/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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