[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。www.tvboxnow.com8 J" K# m+ U2 F& f
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇" w3 P4 C' k& ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 L0 W1 I5 A( j2 p

tvb now,tvbnow,bttvb* U- Q3 Z7 i! Q  P
第2招：通風好光線足夠- R9 p9 h( `+ W% T
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。www.tvboxnow.com# j# o/ i. ]' K
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb% b, K$ [4 H: X3 N3 p0 S
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。3 o3 z5 e- Y  O. L) F0 R
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。www.tvboxnow.com$ D/ b3 {9 y- r& F6 v
www.tvboxnow.com. l: f7 o5 S# f2 p7 a2 C
tvb now,tvbnow,bttvb: c0 o% A" Y% e9 L4 a
- v  Z, G& l, K, n
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。www.tvboxnow.com* k! k% ~! ^) Z
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb# d1 S8 P4 d* e3 z

tvb now,tvbnow,bttvb. |! V- k. n( w& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 K1 G3 i. k1 y0 g
第4招：手部按摩6 k0 t. R$ i3 N3 E8 u2 v
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。7 ~% F% E3 }" q& m9 Z
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" ^- o' i6 @9 \. ^7 P' e
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。' X! i+ f( c/ ~( n9 c$ V: g, y& o& S% P6 {
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I4 m9 W( p9 W! y

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：

a.不能愈按愈痛。' w$ f  P7 C. Q% K
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb2 o/ V/ y! `9 K! q3 T
b.按完不用冷水洗手。) _. L: O5 {6 `
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。  V6 e2 [; ^1 _+ e
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb% X2 ]) U4 \" ^# V" a% P
www.tvboxnow.com) R5 k6 `* K' C; M

第5招：提神醒腦養生功www.tvboxnow.com( P: d; \  F- l% _+ X

A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  {3 ]( o- q+ C2 ^
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. m* S3 \" y' H4 \
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇5 a$ ]  R6 L/ j7 n* z  D
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。0 ?- O9 E+ D7 h
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。www.tvboxnow.com4 ~1 q7 |3 J# s" l, Z! _9 v9 o$ `

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：; a5 j" b( D6 I6 U# c
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb1 I$ I( i% |0 `$ I  u
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei