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[健康資訊] 早餐很重要 吃好能減肥

早晨的時間那麼寶貴,很多人為了睡個回籠覺,或是化個精緻的粧,早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為,省TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ e# N  O: e4 x9 \3 p
下一頓早餐可以減少熱量的攝入,說不定還能幫助減肥呢!但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出:每天按時$ t  Q# y& T# m& o6 \2 R
吃早餐有助於減肥,而且其影響比人們想像的大得多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |5 d/ \2 J* r- D$ o7 M
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說,不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓,在午餐和晚
* f5 X& d# ^) [7 C4 U6 j公仔箱論壇餐時會不知不覺中增加食量,實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。tvb now,tvbnow,bttvb: y6 f) p- r: L! K4 x$ s
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐,90%
: U$ y# \; J+ h! o5 D+ N  qwww.tvboxnow.com的人每週至少吃5次早餐以上,這些人一年至少減掉了30磅,還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 r% ?3 F) \, v" ]
減肥的一項策略。公仔箱論壇3 ?4 B# O; u6 M/ p- G2 b
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文,證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
3 C7 K! p- B3 Hwww.tvboxnow.com調查得出,吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
+ b: B, ~( }4 c0 Y- utvb now,tvbnow,bttvb爾吃的人要低13%。
  Q9 K2 u; r. a2 v' X1 Atvb now,tvbnow,bttvb其實,早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓,而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊4 s. ?+ I4 N& z: j6 _3 g
麗莎白教授介紹說,如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪,這對減肥也是不利的。她還說,www.tvboxnow.com/ B& B7 \# \- @7 [: t" {* F, k
要有效減肥不僅要按時吃早餐,還要堅持有規律的運動,在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,並且在睡覺之前
) y/ e& j. d6 M2 P6 E把這些熱量都消耗掉。! G0 [2 ]: b% }  S
如此看來,早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇,它們tvb now,tvbnow,bttvb& ?  X8 ~' o% Y! h* H. x% J" e
富含纖維素,不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" r. y5 D1 W$ c3 n7 b& y
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