早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
' t2 z6 T+ h9 I" I n' B b下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
4 J: ^! f P/ d( w4 F3 a公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
* ^6 u3 j2 t: |- v公仔箱論壇紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚' Q' z, Z1 Z/ h+ K3 |; i0 D q, y
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。www.tvboxnow.com( \; |5 b8 [8 c4 S
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%www.tvboxnow.com2 s F6 @9 b9 K1 J( D
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為2 }0 k F' O. |5 ]3 p' c7 Z9 `
減肥的一項策略。公仔箱論壇3 z0 F! S& g* }3 o0 D
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
+ k* c& \! G3 s3 g/ J調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
2 Z. {. i7 x& M% s) z爾吃的人要低13%。
& x/ B5 R" U0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊4 H4 J8 r$ `: y* W L+ l
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，% p( Y. B9 G) ^
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \. E( n& g2 R6 Q8 j/ q! ]$ T
把這些熱量都消耗掉。公仔箱論壇) q- T7 m9 l) [# E0 m$ ]& h
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們www.tvboxnow.com( C, W2 {. F: Z! a0 u8 [
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
% ?, m5 }& r& Z9 Ztvb now,tvbnow,bttvb更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 
