危險因子www.tvboxnow.com* y; i2 U( o+ S+ e/ |% F
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
9 n: ^6 N4 d6 h4 S) n! d2 r0 S公仔箱論壇1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb5 D; y9 i) {/ W# l5 N' t* o+ A3 V: p
2.女性。
; o! U: j9 [+ S. Cwww.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。
$ B7 U S- Q8 H& z- J4.骨架細小或體重過輕者。
2 m( w, m* v' C5 _9 I6 ztvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
( W8 g3 _) y g& r+ k" Y& vwww.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。! `- h$ h/ |* x/ ^
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& a, N5 V8 G
8.缺乏運動。
7 k" c$ a: ^, c8 Q+ q# P8 G% b9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。www.tvboxnow.com$ T/ J8 u f6 _: K2 r0 l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。( G" \! ^3 `' b+ D+ v4 Y% i3 }
11.抽菸。6 Y9 ?# v+ E$ z w3 H
12.過量攝取纖維質。4 j! _: Q3 E p7 v( M0 o# I
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n4 l8 M1 A0 P9 j; Q0 T3 ~
14.過量攝取咖啡因。
0 H8 l# ]* H5 ]; E4 m. Qtvb now,tvbnow,bttvb治療tvb now,tvbnow,bttvb' _! M+ @8 {4 }% q! m
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
# V4 \) F5 z, J8 B2 y$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: M7 w: K9 K4 _
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增加鈣質
9 {8 b2 A0 ]8 t2 l" X4 V9 `, ^公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：7 P! I! A# e. s. b V
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。/ j6 K" S! _3 q+ }6 `! v; p
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
+ d2 q+ W2 {0 s9 D3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。6 ]- T2 k: H; G8 ~5 Q* ]
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
& ^% H4 P& @9 R5 M, B, N5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
2 [7 c7 J$ U% p4 \; B- S公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇' }- N- h2 d( l5 k- s1 v8 A) c
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
& ?8 ?0 A& r# a$ P3 r/ U. p& ^公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
' F! H: [5 @, |* B0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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