危險因子
9 {5 ]% j# b: Z% r骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？. }" s4 b" d+ P" \; _; C0 p: n% [
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" L! E3 U; ]. {5 n2 A! a
2.女性。: O8 V6 M$ i( \/ d% t9 m3 e' Y
3.種族，如亞洲人或白人。
5 ]3 O( _( Y& L0 s4 d& p2 _' Z4.骨架細小或體重過輕者。www.tvboxnow.com! R, S! r: z9 f
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E% } E( g7 [ G/ S ^4 l3 b p- x
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
- l" u4 q0 j/ n- r" A7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb- u, _* ?: k* E# y6 f, H" g% \4 `
8.缺乏運動。
4 }: ?# g2 m7 n' r1 ]& ] |tvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。www.tvboxnow.com: C+ k% @- b' l/ P% @' X
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
# k3 c9 J9 a4 h7 d. l8 R11.抽菸。
9 S9 T* \. P2 I) [12.過量攝取纖維質。
+ M, _3 f8 c7 T6 s$ ~( r' G13.過量攝取酒精。
) m1 R4 W- m: g( bwww.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。www.tvboxnow.com Y" O6 ?7 |" X) l1 V
治療公仔箱論壇1 P9 b# e4 m2 d( n" m
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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" F2 o: h+ z0 j) }8 h增加鈣質www.tvboxnow.com& g" ?, f: o! k, X& q" w
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：- D* d- A! O# x: e$ y
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。 N) U/ G% U! X$ P! |- h
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇% K0 [0 G% H; P# {8 g: {
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
2 `) h0 R- U6 p3 E9 Awww.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
+ n+ q: C1 i9 s" j4 Twww.tvboxnow.com5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& _3 t* V* s+ M* r, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。( W2 ?' W4 e8 H
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。: U& k) K& ]8 u& O# R
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
9 a" `9 u" `3 Hwww.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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