雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
|& O' h3 @% U$ Y* G恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
$ v5 x; c' ?1 `7 s8 p9 t用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g' p) U( q# R+ v. m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& d! a6 ?2 A1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確% H0 O+ s7 [; U4 H% ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
9 `! K) @( d7 y! a9 v9 T; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 N' x2 u* b8 R# S% ?* ]
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 A" `# `+ _; k- x2 {" E& A3 a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www.tvboxnow.com# ^- F3 \' c/ B6 }; z# n$ }! k5 J
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% i! h9 g1 _" C; O9 f公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。( w# e8 N' ]9 i8 U
2 ^9 J. g( |; |* B3 X6 {大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇* A' s" m: @( U0 B0 W6 P
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* h$ F/ I$ a4 \9 q* k8 W3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www.tvboxnow.com7 O8 S+ d* h3 o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 ?7 Y, l4 w' z; y8 ^9 S影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 b. D# s( A" g4 a. j/ Z, ]tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb. s1 Q, q: Y$ ]& ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' W3 t$ \+ O1 F: Atvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 K4 ?0 |6 m N" J8 }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸# a- \+ e3 }2 a+ [1 Z# b
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉( Y5 Z v: u) }& @$ T
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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