[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
* c& _- O8 }# ?% H7 \" m公仔箱論壇        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) k! a1 L2 G( G

' V% X# `. R4 c: B4 p做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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& J) F' m" e  [tvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3 L6 F2 u5 Q: v公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。www.tvboxnow.com: B; ]/ C( X* Q/ _7 O6 z3 V) Q
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb* `5 Q. [# I3 b" i) q! F" ~  _
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