[1]忌仰睡：
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5 w* J2 q0 f5 j5 Twww.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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* Z1 V0 ]" s7 s) xtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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x3 q h8 J' x1 Wtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
3 q+ j y8 Q7 Y! l& V% Q8 M1 a8 z! r5 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* p1 w! t) p* b0 A& p$ h
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! s0 L& C! J7 T* |% u6 o
9 Z4 V" T/ Z- X3 rwww.tvboxnow.com[5]忌睡中開燈：
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; q! B1 Q9 A: [6 ^公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb0 n, k z5 P n" H
1 W8 l, H& }9 M1 N* p/ M, {- bwww.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 b; ~* o3 t" f* @0 ]
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[7]忌當風而睡： www.tvboxnow.com' ~" j3 e; @8 N7 K# Z0 z' Z
6 u* O& I) Q3 M8 Z2 ~公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 : M; |7 I6 v; L5 J/ P6 n6 Q5 Q( }9 N
6 Y0 z! z! C2 ][8]忌張口呼吸： ; x6 x! V( d; S/ @9 O- _
' J5 q) y% e5 I9 ~+ Ktvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 . U0 [; v) L$ x0 B, f
2 L$ |' T: ~% s* B" L5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
) c7 K- n# M' e( _% ]" O; M% o+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~ l& H! I" O# Z5 F' w* E現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇5 \! k8 x% W* P
( q C' A; E J8 x[10]忌貪睡懶覺： 9 M8 W8 r! f- s3 o
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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