 一、說出壓力：
- T f# E; |2 Btvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
) \1 j- _1 s) {8 T公仔箱論壇見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
4 K7 ?& T1 _7 ?, y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {4 {9 q" V/ x- h/ Y 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" \9 X1 T7 ?9 s) a) g
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇( ^& z; o" Y/ \! R
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 三、呼出壓力：' a& M& R a" L+ F( f5 Z
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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" h, @2 U* W" `) i0 n6 U  四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y3 O; a3 i, A* `, F5 P
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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+ d) ]3 ]% }) B, U# ?" b3 T' B# U/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h/ y5 I1 M L; R! ?" W3 f$ t
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇$ P! q, x& I) o2 I7 D( ?
- r3 T& b9 Q# ]' ]) q' i$ K 六、泡出壓力：
# I5 E5 H1 L, W5 E' H+ W, b2 Q2 _$ _www.tvboxnow.com熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 www.tvboxnow.com h: Q# C. k. A$ d) |+ {
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 七、甩出壓力：. v, I; K- K8 J0 g6 _! `* G4 C
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 www.tvboxnow.com* `' J& `2 z: R. @* O
/ C9 y& u+ _ l* [, L 八、唱出壓力：
8 ?' S- z0 v+ h# ?www.tvboxnow.com喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( w( ]. ]) Z. Z& ]& i% ?" J
: e# [0 a" Q( K: U5 N; d 九、坐出壓力：www.tvboxnow.com* k0 ^/ m4 J( U& H3 d6 ]
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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/ Q# c0 @7 N# m* E% X- |公仔箱論壇 十、其他：
0 e: c5 S: s, J; X: K1 gwww.tvboxnow.com包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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