 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb- R! n' U4 l% V( I
, m; l3 ?" h, J& N) R% j% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
; d7 w, d9 S, D! P1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。. N& o4 }" p( S! x/ e4 K( s
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
3 y3 t! X1 s7 [7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 h) b8 E. ~9 ]
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
6 R8 ~2 v" M5 W% Y% k8 `www.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。www.tvboxnow.com3 W' B7 y- h& o( e( K
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
, F9 k$ L/ |3 @3 Y: _www.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
- V6 ?' S! ?$ [' T; ~" L9 ^- b) itvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: J0 Y6 S6 d' g4 \心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
c% B& ~4 W) k4 q9 @, ]% i( @. }$ qwww.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
% V( D$ e- U5 H: p# `5 U3 l! ]簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ ?8 B. z) k4 y) y! t' b @
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
# a2 S. r1 G5 k2 `5 ~# Y) \) j& z% t& c█ 自願為動物收容所遛狗。8 }; L- B. w: |: v: x) c7 k, H- @
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。www.tvboxnow.com3 A" S9 z: b7 @. d9 f8 _
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
" K! {8 q" Q) ^. p1 k% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
! M3 ?7 b5 U/ c2 I8 D9 y$ xtvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
1 R) G# a# T4 [# Kwww.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。* A. Z9 P. @1 ]2 E: c# r4 W
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
. L; k+ P( e& p; D4 C. u" Q公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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