睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
/ x$ A9 ?& ~6 `+ Awww.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A  w3 J3 t9 Y! H) ^5 D# V
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，9 ?, b, ~* e& I
我就是缺乏睡眠，
/ J( ?" G2 Z+ S8 x$ V$ n7 Otvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇% c! f8 g: A9 E: C- c* c
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 F/ l6 A2 B: I& L/ c公仔箱論壇谢谢你
1 N% r$ l. @/ V; T3 r, W2 Ntvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得公仔箱論壇+ H9 s' N! j( d- h' E7 u& z

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it4 n4 T/ T: y# N0 _; o- a
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...