四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
: h0 ]1 f, i3 |* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb2 n, [$ j# a6 j/ S6 f
- 親歷災難發生及其災情之生還者
- p, z* T' S4 o2 s WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
) N* y3 _2 t, s; n: Gwww.tvboxnow.com - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ! k. D( n j/ x9 L2 p) H( w: b- k
- 關心災情的普羅大眾
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, ^, l7 y) J# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 w8 A5 i8 v
- 本身生活上已有很大壓力；
! U9 d/ w/ B j4 x8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題；
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7 \! p/ W1 ]! y* h; O. W; ]8 E公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
4 \2 J$ ?8 b3 Z) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
# L# u# i4 w% k5 Y* X* K# z公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇: c9 @7 Y" Z* U" E
建議
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/ b8 { a1 S& C' K# qwww.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況# X( a4 e3 C' F+ z7 F2 S0 [
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 2 S. `0 I0 d7 U+ z. W
/ R5 `7 i t ]( \* l公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, }) P6 G& o! v* r6 Y& v! h5 X
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 ) o) |, B' L) E% r: M9 |
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常見之壓力反應' C- M! d: S" V. e
l( q9 U# ^; ^- |; {+ Qtvb now,tvbnow,bttvb身體方面7 w4 B% N N& J( X5 ]
| 冒汗
# E+ R9 ?- J, N c, N7 m$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈
3 i' h% U' K% N+ T2 n. W; ]公仔箱論壇呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb8 p- P# Y, N4 k" g; {1 j, a2 C! |! x
疲倦
* \4 S: U9 U2 e公仔箱論壇
/ G; q# Y- v8 C/ Q: I" ^ | 頭痛www.tvboxnow.com: w" N) K0 G3 u: G# g& V4 U, b
胸口疼痛% L ]+ S7 |6 u1 U* e$ a
作嘔作悶% h E- ^9 ~# M' ?7 f4 Z. C7 q
身體顫抖/ j% g2 a$ k" q# u+ \
| 情緒方面公仔箱論壇( W, L/ W1 t' L, G/ c! P5 @
| 震驚
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, N; c! @2 y: |! H; wtvb now,tvbnow,bttvb哀傷) N& r$ a/ j: L# L" C+ ~
否認事實公仔箱論壇2 U: ]- w! g* L5 F& I7 O* I: f
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抑鬱
) ]# M6 L5 p# Htvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動
( u6 Z1 k0 U8 O: `" F0 g$ e A# a; M公仔箱論壇內疚
! J3 v+ e0 S! u7 u% Htvb now,tvbnow,bttvb無助及無望
1 x. L0 K, D7 c焦慮驚慌www.tvboxnow.com& N. T0 F' A. U$ A1 Q/ Q
| 思想方面 ?7 @' ~3 j: w9 z" y, X6 N
| 困惑混亂公仔箱論壇 P& F* `9 R' ?7 S! U% `
4 ` h6 R& d% `# a* ntvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 D+ Y4 M) a, B6 _, N2 V
| 猶豫不決
# ?/ s9 \4 f ~1 i* o) ~過份警覺
" Z& n- D2 M% }4 m. F9 M7 w& A8 M2 [難以集中精神, Q9 N( X7 |; {# X5 x* m
| 行為方面
# C" t/ d) i4 c4 u v; b# ktvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
& G* L* k1 Y' A$ }$ atvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* q K2 @8 }) Y
逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇' c6 r- I6 ?. N7 } z+ I: M# q4 t a7 p
之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇$ {0 ^! N' G3 @/ b1 Z+ D3 P
| 不想與人接觸
j6 c$ H1 z5 L) I( R* F失眠、發惡夢; r7 Q4 b/ [: N; b' w4 p! y- m
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己4 q' }8 c/ }9 |9 P9 P5 ?
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2.與別人分享感受www.tvboxnow.com9 w* Q, l5 n$ a, o
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 r! _# p( a0 B ]
3.善用時間，投入原來的生活
B7 `- q, s5 D! i6 _% O1 Ptvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 9 b+ |" M) X5 l0 i/ f/ N
- 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V# y) i" V" C( r
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
1 {8 P7 d4 ^/ _ - 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb; R% @7 s8 \% Y/ i+ ?/ O
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb# F( B0 b) Z0 U/ b9 B
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
7 c( c% \- R) i( a3 mtvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
) Y) z1 g4 \5 }( e# h3 n- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
. K. _" U! j7 @( t2 R+ v* t1 D* d! N公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb, T9 u8 E' g0 a! v& T- ?
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助www.tvboxnow.com1 r$ ]1 M, x! R A
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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' R+ I! x) @: o7 t7 @5 s7 T危機訊號* X2 A9 s' c7 Y$ w. M3 V$ n6 _
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
! I/ x+ ]/ M% |- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb H% h& _8 r! ?" U3 v
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇" q5 `6 |. k. O3 b! |6 H# V e8 d
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n5 w4 u$ q1 H" |7 K- N R* O
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
6 |3 R& @1 P# N5 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l& B# G/ D8 s) x" J C% I0 q
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
4 X8 d- V0 [, K* H C3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
4 O' X+ S$ f: y0 [4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001www.tvboxnow.com/ d1 Q2 y$ L6 b( v6 f
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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