[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)' N2 C9 c7 _/ c6 H+ v
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 p7 d3 O4 o+ L- }9 l2 Q
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【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' p0 m; F5 S/ p0 h$ T6 r5 }# V6 n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用  E, |0 i4 @+ s9 _5 o
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 ]0 T* |% F0 G) k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑* v. c) z& ~" T3 n
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇! V4 x+ e3 G& A9 c9 g
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇+ a+ w7 s5 F. W+ W% Q8 Y& g$ B3 R3 q" U

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度6 \4 U7 V4 _) C, U! h
2.使用潤髮乳( x0 M$ V1 r' c$ U* @
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb- O# C6 }% r; u, k6 u( r* A$ L
5.勿以高溫設計髮型. g8 O- ^* h4 w+ E& t
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb! h; L7 D- p$ g) M# G4 T/ h& V
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】, V! $ h& Q; }) l: F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www.tvboxnow.com6 F9 Q' O# ]5 $ L* H0 C" i
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，www.tvboxnow.com+ {& w3 o/ j" n2 n# y- x. x1 s! t4 U
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔  P! r0 B; B% b. z& J
3.徹底卸妝www.tvboxnow.com) c0 f2 [7 f4 B( I
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題6 p/ G$ w2 Q5 s* q2 M9 T1 E, `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! g$ d  X  g
有利面皰復原公仔箱論壇0 @( H1 H- u; |/ s2 k0 z6 N
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www.tvboxnow.com3 g# A5 s0 T( _+ ^/ ~+ a4 |" c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r) M* M  c. r
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 X: }2 _  G: l) r
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，$ T! z0 t3 Y; o  w) k* W5 k* |

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物. M+ G: i4 G' E9 z2 n) d
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇$ X) u$ {5 R# I* B+ W2 Z* ^- |
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕( b# y6 i% p$ z6 u7 g& k3 q) @
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb7 I' C# c- ?! Q* i, I/ m  B
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【嘴唇乾裂】, N. S3 x! i9 i; p# @
1.使用護唇膏www.tvboxnow.com% L0 A) S$ f1 r2 B
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `0 U% S: A* V+ \0 j/ Y+ s
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb4 f& \$ h5 N* G7 F
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。* }3 \  _, k# E* m& y; C2 K/ [; q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，www.tvboxnow.com+ L5 z7 m+ i8 n- C
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。www.tvboxnow.com, T7 a8 J/ B5 p3 k. N3 N" a
8限制咖啡因用量。$ ?0 ?. t3 S0 f+ j6 i
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。0 [* V" T* ^, O& d+ C( q( |/ t( f: |' U
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、+ p. Y5 b; W+ F5 E

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。. W. u$ S, B8 m$ u# K* y' j

【尿失禁】公仔箱論壇0 D* o& m+ g) X/ _% |7 r' u+ X
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前. d, D9 a9 W: M3 I0 V, d, E0 \6 T
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' F' R5 q8 E* w) e* m6 c: O
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 T- t. }0 q% z
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb5 H# f3 |+ o1 G0 c# R, H
7.戒煙
8.減肥www.tvboxnow.com! h" F: x" B% K( y+ w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇5 P% b. F! Z$ Q' Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏/ L) a" w& G9 {9 i: [; x/ w
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ r' N0 J& `* {
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇$ i- w8 i- d" M; z+ Q& b+ y' d

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb  A: N- B8 B6 M# `+ M
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹7 ?3 v3 H( J9 h+ o2 K$ D
3.勿將牙刷置於浴室www.tvboxnow.com9 s! u4 R0 C+ d; Z- r* E
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇: L1 U9 M5 ^5 K0 c$ [. j' X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ u! |4 q" `7 ^: a$ B) q' l
6.使用鋅水溶液，可加速復原$ J2 d$ c6 A* c- I9 S4 n/ E* m: g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) e* R* \( k; f2 K7 G- l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb1 e# k" f% a9 r. [# V
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇9 k% u, p- q9 T4 M+ |+ G) {
10.以含酚的成藥紓解患部' e! `! U- ^1 ^) E$ e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www.tvboxnow.com% W1 Y& k4 Z5 ^) W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等www.tvboxnow.com; O: i: B+ h' D9 D" `' [+ Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，) A3 `( W! y6 B: |  V' R
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情/ n$ G: ^- s# Q$ E7 s
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. \& o& s6 w
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb' e8 O: v) e3 h
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb" w2 m7 T: b$ k7 A9 e
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 {# i; l! M
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不但造成腫大，也會增加感染機會www.tvboxnow.com  c; N. f0 p- I; |
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【耳垢】公仔箱論壇3 I6 q( b2 Q- Y& |
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇! ?5 ~5 a0 M' E9 ]6 J
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5 d9 m1 `* G6 r4 _8 w1 f1 d, w2 }
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb: m9 F- n2 e* F+ h
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉1 z6 y; m5 D6 v% Q8 Z) A! W4 T
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成www.tvboxnow.com) Z0 h' b! i' r" ]3 ]6 Z5 F" y
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，www.tvboxnow.com- H0 {- t# d  \) b+ u, J) R5 _

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，. I+ E1 ?. e2 ^- Z& ]7 _

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K6 b$ \4 _, x5 ^$ ~; i5 c+ Z
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦# I9 ]2 ^8 A' h' L2 _- P" N
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適  G3 L' {' H% G. L& L& I* N
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb7 o% M1 N, g$ w  @# C+ k3 \0 y! b
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重" a5 w: k9 r* Z9 {" s6 q( k7 L
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W& {& ]  l, R
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾* Q2 d/ a# e) ^2 }2 s
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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