本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯
* }# H7 T# k% ~- p/ X9 `+ Gtvb now,tvbnow,bttvb/ A1 `9 ^2 | _; i+ t
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
8 u9 L* ~6 ~$ a! R# M Z3 m, I公仔箱論壇
# a2 L4 h/ o/ j / M2 H m. P4 I% V. T) N
女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 % l5 L+ @+ z: s; q0 P3 G* T2 \0 [% M
www.tvboxnow.com& i/ c7 x/ i6 D% Q
9 N( F0 q4 U" d- G' s* Y現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
( m7 p8 Q6 L/ Q; w& r
9 t1 Y5 Y& M" Y4 b8 G ' 7 x, Q. G1 f3 e% v8 v y+ l
應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。 www.tvboxnow.com" Q7 ?: S4 H# N4 `: F5 [/ T4 X: p9 t
- S0 l+ q P, ?
公仔箱論壇" U" h' r! u6 C9 \6 Q2 B
裸睡四大注意事項
& B$ H, i) `1 T3 @公仔箱論壇 裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
) n0 Y+ W" |* t; _
: f4 t! l1 Q* M* v# p9 i& w& x9 mwww.tvboxnow.com首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
! k T) |# d0 vtvb now,tvbnow,bttvb
$ t% t* [+ l" x/ G! q: W. L/ b7 _
+ g# ^$ H7 Z- H0 F) j1 s其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
- e$ F' n2 H2 ?# W6 b; L / A! _# c9 v$ W4 t' i+ `2 \& X# X
www.tvboxnow.com$ Y5 L) Y, t, [( j
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
! E- W. N: P( r9 A xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 J3 v# o. x- ]1 Y
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。 tvb now,tvbnow,bttvb- h. f' ?! W+ f v2 t
www.tvboxnow.com# U( e& k6 I! T1 b8 ]
7 ~9 \$ g7 F6 J0 s/ B3 ]! ~7 swww.tvboxnow.com
- T. l, M# ^/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
| 
