泡麵健康吃法
3 o V3 z+ M; [ |1 v+ |' @0 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ ?% M9 W9 J; ~: u! q% X: y! ltvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
4 i7 C0 B8 X7 k( n因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 R/ s; c6 x/ J y- S
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。8 }' j& b4 u- x% }) ^; J' ^
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
+ J4 O+ W5 c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb1 X- f8 U: G# b8 @
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
; K" }( c0 X4 [0 q2 l! x維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' k2 D3 X' v" Q/ B
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 T2 t" h6 Y8 G$ M" `* O( V, ewww.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
3 K' v' Y; G) I& z, o- vwww.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
- e8 i# G7 r) O% `" q; \6 d農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb' }# w- C" h/ B8 t6 m
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g: T, M5 B5 S6 q1 l3 z' c2 s" G4 r
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
/ k8 o7 a4 o8 b1 |8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
8 N) T9 `& _; _公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
/ k. J1 b9 Z6 f2 k! [5 U# H公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g8 H. q' N" |- y9 Y
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
7 v2 s! R( N* O( r# @2 m大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
/ y L3 W% U2 `1 W4 b8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
* `+ {/ r k/ Y7 H+ s: R0 E& n3 E公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
$ s; Z9 S1 f* U# b6 C& H/ p% s$ p碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
( T; E% P1 K4 ~; S; o阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg; {/ O2 @4 p8 t( y+ u
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
. o& b& t! g3 S1 ~維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 R, W; I7 _. S' c1 I, ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww.tvboxnow.com4 p+ T& U7 h: f2 ?' m9 z5 B+ S
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
9 F0 c% t. w6 P, i碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
, p8 r! g d- f7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww.tvboxnow.com9 n( Y. S2 t. u* s# B! l8 T9 n
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
8 _& n. \- V$ d4 y& C/ f; d統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
, ^3 X4 Q0 |7 ?# B. R! e公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g: S4 Z6 t3 ] n |8 s
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
) E: [- u7 Y8 M+ M3 s# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& F$ r9 g2 p' w& s; e* |
www.tvboxnow.com. V8 I5 e) T* S$ {% y1 t! b
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
1 B3 D0 `+ P& {! wtvb now,tvbnow,bttvb: M5 Z. F9 V7 ?3 d; ]
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！! z' t0 M+ e7 z6 @4 h7 i
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
1 \4 b. n" b9 ]! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb. \& E0 O6 B1 |7 r
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg1 S5 A, F5 a: l, p8 Q# B- Q
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
4 R- I7 t$ {: _+ \, w7 h) s公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
' {* a. C% |+ {4 b' k: i碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww.tvboxnow.com2 W$ Z. d3 `" _7 [; ]9 L) R b
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg1 @$ |: R% d! ]! _ Q! I
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
g8 Z+ o& J* f9 N3 W( d. etvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgwww.tvboxnow.com& D" G O1 q$ M% j n
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 | m% [, w% |, N4 n9 |" o6 l
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
% N. i% q. F) Z, P碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
/ x' ]$ G- `8 I2 l: a公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
* Z) l+ ^& {$ h$ s0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
, m, [5 C$ [! N; Ftvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。6 u, m* x, m" L9 v5 N: D9 V
www.tvboxnow.com8 \0 C2 H! |1 ?% z" i R# e( c/ Y$ N
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。, U, C3 f! z: m6 u! k$ _" H! m
3 z% U/ ^4 N) T; ~. s第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! R" P2 U- O( v3 V
% {; C5 z I: V7 i% v8 C/ ^公仔箱論壇第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇+ `! i% p) C6 ]( I+ C( N5 R9 }! T& r
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。www.tvboxnow.com' P1 |+ a, b+ @( m) ~
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 