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- p& ?: R5 @5 H1 m% w+ f) ^tvb now,tvbnow,bttvb鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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菠菜
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: |5 p# D3 E: [- `0 {2 c- T% E菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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香蕉www.tvboxnow.com$ e3 o6 }! d% C3 N0 u
% S: H. _# \: Q! L" A. b9 `, a5 x公仔箱論壇香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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草莓公仔箱論壇, r: v4 i* S0 w& d* q# x
7 g& N; N; [' S; z; X' R- J% g草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 $ P# J" l+ c; c3 o
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金槍魚
; b7 j6 D* K; W, |9 x4 [) ]3 v- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M3 U" z# C# f! y4 \www.tvboxnow.com在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb" }! s9 q" _7 ^
2 z. \: I; Z& Z4 T: vwww.tvboxnow.com麥片
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9 l% r' v4 l+ s4 ~' i3 d有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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8 y5 B4 n9 N( u/ }- o) p* W脫脂酸奶
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, B2 q+ b0 R: }公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 公仔箱論壇3 U$ }, V& X! K9 I% R. U
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( a( X8 {0 g/ j! K0 z9 G; l: V延伸閱讀：
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4 Q' g" a7 n7 d/ U; iwww.tvboxnow.comDevelopment of Vegetarian Therapy
! I3 o4 U [ q7 x nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( O! V5 J5 ^' n3 y+ _- W! S T# t
Folic acid lowers blood arsenic levels 3 m# u, a/ u1 `& C
2 I) P! F+ d ^tvb now,tvbnow,bttvbLife can be sweeter without sugar
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Moderate drinking can improve memory www.tvboxnow.com8 L- _2 D+ i |. p9 G& v1 U. Q+ {
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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