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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  ; {% @9 Z. q" L! k6 ]
9 ]0 I; _" W. B% Q公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”4 k( U- o" t i9 s
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。; R! Y; W& h! ~$ X+ N2 ]
5 [; s% M! m Z, p8 k3 h- Q% h" Stvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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6 G% I Y, ~( I* Bwww.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇% g9 n% ?6 y. q# U
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www.tvboxnow.com# Z' c6 @6 V& O A1 Z
8 ~5 t2 C O; A4 L: ?2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天腹式呼吸3分鐘! F% y) p0 t; s/ Y$ P0 ?
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
/ e) K3 U- e: v* L5 `) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvboxnow.com& _% ^% T$ \ G1 _1 l2 l& _( n
4、每次刷牙3分鐘www.tvboxnow.com- @- f% `5 O5 v6 }
, i3 k1 k% p, r% L' K) ttvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。) d- p( g6 P1 v F
0 _1 c' P8 R/ B( U% ?公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘) d6 W, `& [2 [ w) V6 } p, o6 b
& \" c% m% k" _9 l ]5 C& Y9 |tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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