养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。/ U0 Q" w; c- V& M" |
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。. c! M" C4 h: s2 }4 W6 Z8 p
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。公仔箱論壇) T/ |6 z4 L  P0 V& O) O
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。4 |" u) O+ B5 S6 ^: x
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。公仔箱論壇, U5 x$ g- @# O* }3 t. j5 K( B
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。4 o5 ?2 Y! T; A: k) C; i: j
11、刚出炉的面包不宜马上食用。www.tvboxnow.com9 C8 E8 q% M+ s, x
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。公仔箱論壇: F1 d+ S# a! K
15、白天多喝水。晚上少喝水。" X1 y0 \4 ?, S) E( }& Q
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。www.tvboxnow.com- y2 G3 V6 P9 }- F
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。4 @! e# X7 p( E; ]. \
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。7 ~; F& F% b& {1 c
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。www.tvboxnow.com: H$ f  a+ H7 K
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _1 c% H+ }( I: P4 n
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。公仔箱論壇/ b& s+ c8 m7 W# \5 \* N2 E
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。公仔箱論壇$ f4 V, n" _" _) q' q' o
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。- x$ {( n5 }. L. y4 I8 x- u
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。' H2 K  ~# `8 o2 F9 G
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。1 ^/ {7 F; e1 h' Z0 T! P
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。www.tvboxnow.com2 a! q$ `% |6 t' i# Y
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l0 R9 \/ Q, y) s' r
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, N* O; l+ k, ^, A9 E5 [! V6 U
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。tvb now,tvbnow,bttvb- S) t6 V# u4 b8 c3 h
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。( |/ s6 ^! F% Q  O( y( ]: z
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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