會害你白做運動的壞習慣
; u9 p9 _# o, J" t* |/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n% @+ x, m. J! Z
越來越多人注意健康，適度的運動有助身心是沒有異議的，所以越來越多人從事運動，但究竟要「健康」地運動，有什麼地方應該注意呢？以下就向大家介紹四大運動壞習慣：- B* R4 z' H5 S' K! F
5 a( ]1 c* t2 T# b公仔箱論壇首先切忌邊看電視邊做心肺運動，現時好多人在家裡擺台跑步機，一邊看電視一邊跑，這個情況尤其發生在女性身上，這絕對是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，你會將注意力放在電視節目上，這一來你就分心了，從而沒有注意到運動技巧及姿勢。若一個不注意的話，受傷機會亦會大大增加！
# K S6 Y) h9 T$ X. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v/ ]" P0 G) B6 h8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外就是睡眠不足去做運動，據科學研究顯示，如果連續好幾天每天少睡一個小時，人的體力、耐力與注意力都會減退。與此同時剝奪睡眠也可能影響反應及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。如此一來運動的效果就會受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ a0 W: z3 ]8 q# }. C4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b# @: N1 d# [& O/ G: H
第三就是運動前飲咖啡，若在開始運動前45分鐘飲200到300毫升咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並讓人感覺到運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，並讓人有焦慮不安的感覺，而且過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，再加上咖啡因利尿，飲得太多可能導致脫水現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 J6 }- M8 P, ]6 Y% w. O: r
, N7 P3 b( {7 b* ~- v" i/ n pwww.tvboxnow.com最後就是最怕穿錯鞋，一雙不適合的跑鞋會影響雙腳健康，若穿著不適合的跑鞋會使腳出問題，身體的其他部位就必須補償，膝蓋、臀部、身體下半部都會較容易受傷，所以選擇類型、大小合適的鞋很重要，尤其是注意不同運動需要穿不同的鞋。 |
發表於 2012-8-23 01:19 AM
| 
