別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇1 @9 _8 l. X. _5 v- z
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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' `; {( d( ~5 s# i- g$ Dwww.tvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。www.tvboxnow.com& G: z0 k2 E6 a+ ^8 J3 z
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5 [+ d) M& g0 r: d. b2 O, i/ }9 p
F9 F7 t6 g' \全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：/ \6 H# }& K; B* j m& d" _
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1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb& J% S% c% V, a8 K
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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g! d1 o% X3 q0 b% a: _公仔箱論壇2、多開懷大笑：
" `7 ~/ n+ n$ N! o B1 ]tvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
( N" ?; w( n7 V# X6 K) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 Q" H# h0 f8 ?- n" M) ?
3、多幫助人：1 t6 j7 a' s! G3 D! t1 s
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：公仔箱論壇4 ~- B4 Q" U& P- c" a
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5 T/ M! {5 Y4 _: }+ \/ Twww.tvboxnow.com5、回歸信仰：tvb now,tvbnow,bttvb: S# E. I) C: p' G; ^5 c
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
' s) L8 i$ p* c3 I2 Q6 |4 etvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：% P. I: w$ R9 m& c7 p- G, O7 _( M
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。4 x, s' |) t; ?8 U; b
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。公仔箱論壇4 x6 d2 z1 l' ^% d. K
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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