肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
0 c2 ]: n" K3 u, O公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通www.tvboxnow.com( v" U7 { m# J5 ^6 f3 A
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
* Y. E# ?9 _+ k, p 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
) e4 R& B) F. k, B p+ |! @! i6 G 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
2 \3 w O" _. N( ?0 l5 K$ D1 m ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
! T0 X% C9 n2 A 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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) P- H/ G, X" S B6 X" H5 u0 swww.tvboxnow.com 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動 r, t1 ]* ]. p
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb' q) l$ O4 \& K; N7 P0 v& |
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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