[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇0 Y- `% t8 m+ G& _! J& q
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 T& d! ~* D! A9 y1 L* _6 i1 @
長通粉.....1碗5 Y- R0 r  _/ N  z7 W! t( w
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* c: G- L8 l8 C% Q4 P( |
低脂芝士.....1片
" E; C0 E/ V: M. \% w3 |www.tvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
* T# a. Y+ V* ?& W. |. _" F. H黑椒.....1/3 茶匙; p& j8 T/ ], w7 b+ R
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 D& M) J$ v' U$ f
油.....1茶匙公仔箱論壇+ U3 n6 m* b9 j& y( b
蒜蓉.....1瓣
  [, M, g* f' C鹽.....1茶匙
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' |) y4 V3 E$ I- m# R3 [6 fwww.tvboxnow.com做法：
) l# q# |8 A6 J4 }4 [% |公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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$ x7 [, J' d' @* h$ F9 v* o' `2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。$ J* e& B0 s' t; S( h  B2 ?" j" _

5 m) ~9 J! R) _0 X2 Qwww.tvboxnow.com4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。