1、睡前吃蜂蜜 W: Q7 K, M& h4 C9 w" {" o% Z
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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* F6 M$ X! D6 z9 |* Z. Cwww.tvboxnow.com 2、加強鍛煉
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! `; }4 \# y3 a$ Y6 M) Fwww.tvboxnow.com 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb- K$ Y/ l" z% }2 q8 ?# ~$ t
6 u% z* `3 i/ v: H, l0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前別飲酒& N+ [0 {) w; k# V. O- Q2 x+ G
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb) q) ~+ \$ I: o* |$ J& p: I) m
" L' F0 R5 m& @3 D2 w) f' ? 4、枕頭要適當
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7 n& E7 {2 l, q/ F! ftvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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: _" q9 D% l$ }. _% n) P; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb- x/ ]# U J! Q! }. N
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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