減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ www.tvboxnow.com+ i8 H) L8 S1 r" a5 \' y8 j
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第一條：九點以後請停止進食
% l2 I6 F/ v/ `; [; s0 Wwww.tvboxnow.com如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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7 ]5 S: P" l) itvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量www.tvboxnow.com8 u5 r9 Z. T. X0 a
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P# t0 V0 M: B& E! D' J
0 W/ |4 v; Y/ ]* {& F, Ctvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底6 v; r0 Q( A( ~8 x6 }2 i- I
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
7 U$ d+ J2 c" G: r$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N+ x# @8 w4 n第四條：肉和澱粉請分開吃
8 w! q7 c- k% x, F$ j Gtvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇0 H2 w, a1 x0 J1 h; B
' q9 G( t" D# I5 O% F第五條：休息日要記得清腸
" m/ @; I( V8 l- p" ^8 F公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇( @ o. H4 p c/ z3 _% g5 `. _
& A* x1 p& k) W0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
5 ~4 W; n$ D h0 ]& _" {6 x很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
3 h J, V( Q& A6 D& e6 }1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ^# t; k$ T* p! o+ f/ a. W: j
第七條：糖分請你適可而止
! n* e; _" d# N" g. q4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
" a, u& w6 X# }/ j5 K: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, F: ~0 E, T* i2 ^ r' @. ?# c
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃www.tvboxnow.com3 V$ h3 r; `4 n
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 . ?- Z+ y5 l: Z; F- S: O
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第九條：低熱量食品為主
x } E& D) ^ H! q3 S公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d8 J- a/ W/ W2 | O+ ~
3 B$ R* l# {+ z6 o2 s' Y第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 J: c- f2 [" Z
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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