' l8 M6 D+ `6 n) ~% I4 t% N
5類食物擁抱健康
* I! h5 y: B# z4 [* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b+ k$ E1 q* }# A" S, x全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力& V" z5 O+ [! m) U
3 H u q: L- g3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。公仔箱論壇# I4 T# z. e9 {6 u) W
' } a9 b" R p
皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。
. r. o7 g1 v- G2 S! }www.tvboxnow.com
, b* E, s! U) r; \. V全穀麥減脂肪公仔箱論壇8 [6 @$ D7 u3 j# U; J9 H
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。# T& L7 B1 z b$ F. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D+ G5 A: P0 Y* V: p- m& M: q
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。公仔箱論壇! a/ q4 z& B2 u3 }
+ |7 n! A* C6 }5 B5 n8 [
當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。公仔箱論壇% i# ]/ x, K/ M. l/ n* A) |6 Y F
/ P* l$ y' g1 C7 @# x+ o; p公仔箱論壇莓類延緩衰老
c5 N- ~# I& |1 G$ @根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。www.tvboxnow.com$ Z. f4 z# K6 c& T4 @6 @# d
0 E# M- I* t6 ~! B1 f
綠金抵抗疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 i3 ~" {8 a3 ~% [3 B
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。
2 v( t. t" v3 B. R. k3 [9 y/ }# y6 \! |
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w1 ?' S" o+ d) F
3 {# @# x; M3 [tvb now,tvbnow,bttvb果仁保護心臟公仔箱論壇; T3 K. r' k/ Q7 f
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。- |1 C) j6 B6 x! S/ p# \ j# N
0 t# {1 g' l/ { A* i* a$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。
+ D5 u% y/ y9 Y/ _7 y f
4 N# I1 M, F3 B! d+ }6 o% C4 jwww.tvboxnow.com黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。公仔箱論壇: H( ~: ]" O3 i8 q7 u1 B' l4 S
+ ^+ ~ B R2 e0 A
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
8 t: E2 h3 Y& S公仔箱論壇7 O6 a2 f; k! o1 e
|
發表於 2012-5-27 01:49 AM
| 
發表於 2012-6-19 10:31 PM
|