[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
3 V  w6 ]0 g/ N5 T" ?% m
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。tvb now,tvbnow,bttvb4 b, N$ y% m- P! S
tvb now,tvbnow,bttvb, ?) f# a- ]' w1 y9 F
公仔箱論壇* N& l8 Y& q5 J2 x3 Z( v0 r( T

1 _2 Q8 [% \9 {3 k
中暑類型公仔箱論壇; A7 ^7 m/ A- g
6 b1 I  H8 q( f# L, ~' ]
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。公仔箱論壇6 Z: ?+ Y5 F/ p# H1 O9 r. \
www.tvboxnow.com( Z3 L# u2 R, \* ]; P; V" |
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。1 ~% ^  S- h3 ?

tvb now,tvbnow,bttvb. H, U; U; b, Z+ f6 r/ y0 m
預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會www.tvboxnow.com: s6 I8 K2 l" X  z! D8 h) g

公仔箱論壇1 `, Y4 |: k& e! l# t1 N, U

( M# m- w/ n5 R
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。
tvb now,tvbnow,bttvb1 y7 W" Z. T) ]" E" M3 Q; w
5 {* u: I& H  P8 ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @& n: `7 @& y% G! `
2.外出記得帶防曬工具。tvb now,tvbnow,bttvb, P. R4 q5 O& O0 W
3 P6 e3 F! t  x9 c; \& H9 ]
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。tvb now,tvbnow,bttvb& y/ ]3 c1 t) ~
3 u+ $ {; q- [3 e! `0 S6 @5 ~
/ N, l4 k4 X/ X1 S. {
www.tvboxnow.com7 y1 W* ]6 {' f8 z& H- n* C

3.多補充水分與電解質。tvb now,tvbnow,bttvb* W+ o" M% A' L2 u% \
5 ?) k) W5 o+ O7 g3 v1 b
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。tvb now,tvbnow,bttvb  _" ~3 J0 @3 w+ E( v. ?
$ E1 I$ g9 P5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# u8 j8 u0 ^) S4 S3 q

4.避免長期待在空調環境中。公仔箱論壇8 o" e9 Q) b8 _* f) o

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J& P- u1 v2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* u+ `2 t: X* U/ A

tvb now,tvbnow,bttvb' $ |% J( }: |# {! U
5.正確使用冰品。

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。

公仔箱論壇% {, v  I$ o5 U4 X3 n0 Z# q

6.飲食清淡，每餐七分飽。
# h3 Z; |, L7 O: P# Y
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。tvb now,tvbnow,bttvb: y5 A3 N& }( O1 W$ @& W
4 {! C+ ^# N! D2 o
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜5 G7 }# ^; z8 M/ |' V5 b

公仔箱論壇! g6 h, K" K8 C" V+ t, K8 T1 M$ E
tvb now,tvbnow,bttvb1 I' J0 \9 g: v! o2 R! ]6 c

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
www.tvboxnow.com3 ], ^' R  m7 J( {* _
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。www.tvboxnow.com8 s/ a& U( r% E% G

www.tvboxnow.com9 v; @  ~9 b$ Z( F- r
養生茶飲-解暑茶tvb now,tvbnow,bttvb! L' P0 B: C) w2 `8 g

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。www.tvboxnow.com9 B3 E# l) z7 \: F5 b+ {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z# ]1 S8 N  w- v
tvb now,tvbnow,bttvb7 w7 i( M0 B: D  N; ^9 L$ Z/ F* M

養生藥浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u2 o8 F$ M7 j  u% w# V' s
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163