[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
0 J) q2 p9 I, I6 U1 Z/ M9 W' J. Vtvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇0 e/ \! j; c- Q- ?4 q/ ?0 W+ c

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1 S8 w# S/ j: }& }/ g6 k/ e作法：
! E$ ^; G% C) B6 ^( q* a6 E1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 Z  O+ d* p! A: ?1 @5 D, v6 f

# ?! b5 S5 q- k6 |% L( ywww.tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。2 [1 |. ^$ U$ {: o6 ~" u, l

: F3 P0 I9 T8 p4 Q" {公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇8 ]8 b8 F& ]  Z. d7 O! \; }
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。1 u0 J) J' H' `$ |: Y0 n

2 }6 p% L" ^) H' k- f公仔箱論壇營養分析：
! i9 r# C- E4 R! I$ {7 V; g# y公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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