老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？
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' L( O P, Z7 s6 j( }) C. f明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。www.tvboxnow.com2 [' `, u5 M7 q
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1.口乾舌燥公仔箱論壇0 W% y6 V& n( c6 v% e4 H" S9 j
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
! f9 l. A. r2 \& i公仔箱論壇2.皮膚乾燥
3 |+ r: \. x% X2 F$ E( v3 }, N& W, U公仔箱論壇皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！www.tvboxnow.com; R' C; X. _5 t8 w! E
3.太過口渴+ \7 S7 v& ?$ _1 t1 T
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
* E5 j& ~9 U" @) x4.眼睛乾
6 `! ^3 c# _2 b0 W+ Z T8 e0 |: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。& j8 F+ |7 X+ k R) _# ^
5.關節痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T$ n/ A- E3 d4 b. b: q
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。' R9 u ?) ?7 i+ E
6.肌肉質量下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 g2 |) z* b$ e
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
& z% N0 A6 k7 ~# P4 u* R) [ {6 S7.無法排毒
* n3 ?9 P7 F* R3 J, E. atvb now,tvbnow,bttvb喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。4 H% H+ V3 G1 ]2 |, \ X
! H, r4 V% x- s▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。www.tvboxnow.com. A- U n# o; t7 _: X& l q2 g
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; M: v8 v8 X' g: R! t7 t G( F# x+ Htvb now,tvbnow,bttvb身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
) o5 D) _' V- I0 n% y ?$ Q9.飢餓 k7 A% `3 X" n+ F) t7 N8 {, C
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。& \2 o5 ]- p+ w! u6 f$ b7 `
10.消化問題
! L- u! ^4 g I3 X( `6 T& Y公仔箱論壇缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。& g2 ~0 }; y* _8 }
11.便祕* v" O( q% g" m
消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb7 K- U! c8 s/ u8 M
12.排尿次數減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 ]1 W, B- `3 n/ A
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。7 i; {- S A% v/ U; o1 p" _( O
13.提早老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p: Z' I8 }* p5 B- e
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
: x8 D7 T# v+ X5 c14.讀完這篇文章，並看到這裡
) ?/ a1 b7 `0 k' I/ Z4 Y) V+ x! qwww.tvboxnow.com如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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