彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
( J3 }# A: x# V. ?& q( [公仔箱論壇( y) E" D5 @0 Q) i, o5 R9 X
【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
. ~1 Y2 q2 B6 k1 g- c& {tvb now,tvbnow,bttvb【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎www.tvboxnow.com$ a# ~3 l! |/ y; A: x8 n' r
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
2 `! @8 u ^4 w: n% P: k$ ^+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% r. m! K6 u. A+ I& {
|
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 