【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 : K, Z' U. ?8 Q$ ]1 a
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 公仔箱論壇7 S* T: v6 T! e. J
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb# C& c: B8 @7 H5 ^( A
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 3 E F- c$ l1 _1 F6 c2 J& `" K/ W, T. Q
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X; J" ^: w, ?$ t. {9 Y& o# ]公仔箱論壇3.拜日式手部 1 q, u$ E( j f: T5 {
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www.tvboxnow.com- i3 _6 J: j3 J# }" C
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; m$ z3 F) Q. _0 \( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部 公仔箱論壇! n4 m& b2 @( v5 c; \
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p. c/ j! {' r# U/ v
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8 `% ]8 g# {( n% J3 u) c' Stvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
# e! {, Q+ V5 S* ?讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 # j+ P7 ^4 k1 o! Z* m* |
1 O6 j. F1 A& F; O# L公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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