一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www.tvboxnow.com% D/ _2 k/ E2 z! g0 S
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' \( ~5 t/ q6 d. ?4 H
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。' F6 `& b3 H% R, Z7 Q/ ~
菊花茶公仔箱論壇4 V# L: ~6 K7 b: I6 V
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。: Y- p5 C+ K( c% T; C
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 w# C' T! [6 C; ~
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
" v, S$ J G5 e7 q9 R: L+ R5 ^www.tvboxnow.com 蜂蜜0 h& h' Q* {- x' a0 C
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8 q5 {# i. {2 { 燕麦片
1 D* N# Z) ?' V- F7 I# K5 r1 s$ btvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3 o& b6 y# {: E0 ` 杏仁
. M* M4 t6 K- N7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
9 n1 a6 l; I$ m2 E# ^9 i 亚麻籽www.tvboxnow.com B E! h# j. R& W
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb" g% V) o6 B/ [ @2 V2 I2 i' L) V
全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% h- Y" T9 B2 m2 z' d3 @9 u/ P
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
6 P0 P' S* O1 {( m2 Y5 n 火鸡公仔箱論壇! Z( D- D. I, ?# r' P4 }1 T( v
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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