吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
+ u# K0 l- l/ h3 s4 r' _, w' h' k" [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 C) Y0 o5 i5 m6 \$ z2 f
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
6 S. G/ q" k& U7 g1 V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 R" T: Z7 o N+ c/ ?* f# ?% ]* {tvb now,tvbnow,bttvb午飯之前www.tvboxnow.com3 d) ]; r% f/ `$ G. B$ x( n
% O* O7 x) r1 K; ?: n7 zwww.tvboxnow.com1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
0 b* W1 f! W1 M, C" J% _! uwww.tvboxnow.com
- r$ w1 e2 u4 u) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。www.tvboxnow.com# i7 P' M/ V4 k5 }8 R
: S# E+ z: X, t; z& @, |. P午飯期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W1 m# A9 f& j7 M; D1 g
0 s6 H. } b- S7 l* a8 o# q* g8 Kwww.tvboxnow.com3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
4 e- u$ ~* n) ^- Fwww.tvboxnow.com
- ^, K- z6 v% u* Ztvb now,tvbnow,bttvb午飯之後www.tvboxnow.com( Z: X1 h7 S" B5 C) U
& `& N5 e- W! I
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。$ x6 w$ |) Z) t3 |1 D- V5 }/ |
公仔箱論壇( H, f& h1 D, ^5 s! }: D
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
# G. ?! I9 S7 p$ S* j, B公仔箱論壇( A* W4 r! F1 N5 d, W. a) J
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。' u0 G5 F+ X+ n: V
& N& _1 G, u$ A8 W% h! b6 \
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。$ E9 F; O' @8 k; ]$ R8 }+ N
8 u3 J- f+ M- y" [' h2 q" j' fwww.tvboxnow.com8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
3 @' i S) o9 {
+ i* {, [, _. B3 u' Z# T- p* P% M6 Kwww.tvboxnow.com9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
