1.晨練5分鍾
9 ^/ |" M0 X# e. t8 F0 e wtvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
) L7 ^; c# P; G; c; Dwww.tvboxnow.com% n/ e8 e/ g: O' [
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F! W8 k6 ]- v" o; D
2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 |/ b. q; S: Y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
: Q; x) s3 q0 U# u, L- z0 r: a站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
: I6 X- s) E/ y7 q- J# U s# Ywww.tvboxnow.com公仔箱論壇4 B- f7 R1 {+ u& E) C/ ~4 ^
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u/ a' \" H0 q$ p/ o2 n1 b7 Y; A
3.邊沐浴邊唱歌
, i0 T3 A4 D/ @ E淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
2 Y; Z, r5 W! j# @$ zwww.tvboxnow.com: q4 H9 Z2 h, X7 h
5 J0 M( K! s+ h# b5 L- ]
3 q( _. F" M- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f0 u4 w1 }' ?' n& K3 L1 N
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }4 G5 o0 S$ f h* T+ a
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 0 j! d F" @) |6 Z3 F B P7 J6 @$ K
P! Q) n9 K) C, i# O# X
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
/ G7 k/ s5 s% O' l' w; F$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ ptvb now,tvbnow,bttvb) T- a$ _' x0 s8 k6 d* M3 b
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
( z3 a5 y. T+ t& t# O( Y$ y7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
. G5 h( o5 Z- etvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
" c8 H! C$ H ]$ L9 K
9 f9 t3 d' j' L0 C eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
. J% t6 r- Z+ B) W8 w' t4 Z+ L
$ V3 V$ ?9 w: Swww.tvboxnow.com5 X2 k: O) E& a- `公仔箱論壇! S3 F/ v2 U! b8 b2 i1 B- e
7.午后喝咖啡
- X5 s/ B' G2 O. k2 V: l# r5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' P+ `- I/ ]) O
% r* D0 i& F4 a$ v& k午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n5 Y3 Y8 q- V+ O' k
www.tvboxnow.com8 _$ Z# \" d! G2 S& G
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb/ B% G9 ?& b; {9 y" U0 D+ H, L
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
/ R0 S0 D. E/ W+ ~+ T! z# H) @/ iwww.tvboxnow.com
. N1 O! V' Q' F4 L: F1 d9.坐有坐相 公仔箱論壇9 _- H1 g/ \7 V' Q: D( C6 g7 {3 E
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 www.tvboxnow.com# r8 \8 _3 q# A
! P) X3 h2 F# ?" G6 T, G$ B
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
) D" E2 k* ` p2 X! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.張馳結合 E) V; H4 a, x- N' A/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
/ x& x6 Z" N4 M9 K: h& v公仔箱論壇工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
0 }0 B- H- S# w8 c: {: W: O* D公仔箱論壇
: _: E' x% v. btvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N- V+ r2 ?5 J; f. @
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gwww.tvboxnow.com* ~. e+ M+ G2 k5 P: H2 `/ D
4 m% s5 P( r/ s$ r) V' ^. K2 u6 u1 ^% |( ~
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z公仔箱論壇! ^, n+ d h, W, W
www.tvboxnow.com& F6 u* Y6 M: h
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^& A! q# @# p! Z6 Q3 b
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
% j% z( E2 S. N- S2 g* Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
, |& J; A: w, F# ?公仔箱論壇
8 z+ Z' q/ [ b+ a* G- lwww.tvboxnow.com13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I4 X9 J2 U3 J6 j) B
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
3 O2 \$ c6 B, s( a) z# e/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇" M3 Q a7 S$ _1 Q( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
# ~( Y+ W8 j0 |5 E& t: g
) u& M* K. ^! B ~* c3 V- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐
! q3 x9 W6 |9 X/ r. h0 [* e [8 h# `
2 K& E2 W; ^; `; Q# k4 s# T. I6 {; I# C3 E5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇# v( l' T% M* [, ?8 }. }& R' T6 A
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
2 m2 q; J" j- [& S$ |0 Swww.tvboxnow.com
J7 ?; u' a0 n0 @8 Q( Y+ j) E15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~tvb now,tvbnow,bttvb' z/ c) m. {0 A6 g# Y
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* ktvb now,tvbnow,bttvb/ F- F! y5 e" D. t
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
/ ?. l9 p& M- y% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B7 Y% @& i& w, Q: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?1 Q- l) g* E+ z" s6 w) F% o7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
2 W, l8 [7 P& h2 w8 V公仔箱論壇20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb( F1 q! @! a- ]; J0 ^3 s( j
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
4 E9 `& g7 A( `" o1 F% d- m( _7 v2 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- A' t% @1 O
17.補鐵
2 W& M- G! w) f# N0 z: @公仔箱論壇公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
1 S+ K8 v* v0 f* [' Ztvb now,tvbnow,bttvb如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
8 D, O( n: M5 v6 p: t6 B( D) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 awww.tvboxnow.com6 K4 C8 x0 C! o O2 t. u$ q! s8 e
tvb now,tvbnow,bttvb* {& e! E6 ]6 A) L
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dwww.tvboxnow.com. k5 O% w v4 l6 n0 e3 i+ {
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }3 C7 e6 r1 M1 U+ L* ~1 Y% b
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
4 o6 S, Y# e7 M; {0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @4 N7 q/ V* C# y* Q
公仔箱論壇* c+ S2 k+ c/ e) i$ }* |
19.芳香療法 % f6 W/ w4 |2 `- M* Y1 Y
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]( K& y% Q" y, c# n$ \" S% b
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
5 L) @( P6 x- ?6 j' V! A: a) d2 X/ L8 s6 s! Y
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @www.tvboxnow.com0 L9 Z* Z1 {. W% A ~( w3 a
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 www.tvboxnow.com) t7 M, e( D* X N6 `- _) S
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ywww.tvboxnow.com, Y4 f8 b- ]# \3 e# B2 G1 r G
& p# u( i& ]6 ]1 x8 [21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
$ R M+ x% f% A: Z0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
( T; J- J# V5 J& ]* J* mwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com: D' n! _+ `; R1 {
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- [1 A- F2 V, r! h
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p公仔箱論壇- a: F3 u0 j* @; r$ I4 U9 w, f3 w
' k+ _6 y" F3 t: W9 C7 r
23.控制酒量
& s6 ~0 @/ g x9 t& Z/ G( k$ B4 W: u0 I4 k1 M0 l! ntvb now,tvbnow,bttvb6 r3 @( z# K" t6 P
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
' W" D( }5 `- V1 i0 A, ~公仔箱論壇公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
8 |* c. _. k( N/ _: p2 E: e& hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 W% @+ n% x) g
24.調整健身時間 tvb now,tvbnow,bttvb( A! v. T8 U9 m! O! i: |
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
6 o0 y: f* a: r* s; \" u% D4 n一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kwww.tvboxnow.com8 j; R5 T* b* y8 b$ D* X
www.tvboxnow.com% y1 h* {$ p$ Y
25.睡沙發
8 M, ^8 L$ h& e5 `+ b4 ywww.tvboxnow.comtvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
# N3 m* Q% R* |" S4 T7 q }公仔箱論壇假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
