根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
, b3 K' h" T1 o- @" ]* y5 uwww.tvboxnow.com! L" J" I6 K+ v# k3 }
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇0 H% x: P: m; D. b- y
2 ?5 C9 v5 L% e* ~, ]/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
2 F" D; I- A9 t# M" e
0 q0 R" J7 D$ O. j. M' swww.tvboxnow.com想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
7 t) W h- p9 I! {4 I! Ltvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。
0 b# U' e# v- D5 m x1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 l1 T- V% g {" g; A( @% {. ^: Owww.tvboxnow.com二、白天不可以睡午覺。
) T' Z) J- I" t. y% H0 B8 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! h1 _; d7 ]# W4 {
三、晚上不可以喝酒。www.tvboxnow.com* N) K* M4 w3 u4 t8 k
www.tvboxnow.com( }! n1 A1 ^) Q' @
四、不可以喝咖啡。
, U. ]: q; S/ ltvb now,tvbnow,bttvb
' N& }; b) r7 Q9 _2 B, v) K% ?公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
+ b% I% m& c+ t V$ {公仔箱論壇
2 p$ N/ v) H( F; `% K1 z; b公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。公仔箱論壇% x6 Q/ i2 k2 m4 l1 Z, c; X& ]
+ \4 n1 j8 E- Z% v# t- @1 s ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
' d4 j; i, }& Y" d, e+ L 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
; s7 G# w6 E, v4 b4 d+ [9 h, r( D公仔箱論壇 C1 @' u/ \! u# S% ^
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
3 Q6 \+ K* c! q+ w2 E4 {5 G, Utvb now,tvbnow,bttvb
1 j' x- i/ v$ ?/ O$ r公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，公仔箱論壇' O4 t. s3 J! `# X
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
