真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^3 ?: \" V( C$ d% D% _! c- U( X
公仔箱論壇8 `! a; J% O( q% j. b) \5 H
不健康的睡眠習慣也不好喔...
0 J* @: Y# I+ s) i5 S# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
# D/ q2 q3 z8 V4 {; `% x) ]tvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
" O( J+ H) x' I h3 Swww.tvboxnow.com 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
. ?( C- N$ M- A; z. w( Owww.tvboxnow.com 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l" e* K; K$ t0 [
3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
$ F7 r1 g* q: v7 Y$ s: D4 | 4. 睡前太飢餓9 `/ u5 z. d1 l0 w& k
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
" {7 G$ Q* E, w/ @( ~ 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
* Q' w9 @7 d+ r0 T# S4 T 7. 開著電視或音響入睡公仔箱論壇. P+ b& Z- u: d3 K, r
8. 缺乏規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb, ~. x v- s& d. C) M
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇, g8 \& x, p+ H1 i8 t9 M, |
10. 臥室空氣不流通
8 C1 T: T# A# \, q5 d等等... |