保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。8 o% ?# ~. t, }" t9 j
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 o$ X6 E4 c' V& h! J
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w* a& g. X, d2 _
2.美容的最佳時間公仔箱論壇7 F q1 V# m$ t
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
# n6 h) U* o* t, D0 X* L2 _* P1 u3.鍛煉的最佳時間$ I$ \& |/ A0 L N4 N9 K3 V
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。# Q8 a0 `) R6 u0 E7 v
4.散步的最佳時間
0 V; Q- e4 w4 W6 s: _8 ~飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( ] ~6 Q' b# v+ O
5.吃水果的最佳時間
+ N8 O5 @! ]: i" E% K: k$ Z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
' l( H* t9 h: ~% M' n- T公仔箱論壇6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇: M: C9 d# P; I# F. _* ?
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。9 R2 P3 o V; L7 h7 \/ j
7.睡眠的最佳時間
6 {+ S* R1 s6 j6 B% X3 j8 H& K ytvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。, p7 v& k/ q; w
8.刷牙的最佳時間
/ V8 E6 t* A2 i. a# r- i; Z5 ]; k& z飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
9 N' z/ S) h( q2 S0 @3 v6 hwww.tvboxnow.com9.喝茶的最佳時間
4 t5 g# q: R5 ~2 A) [tvb now,tvbnow,bttvb飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# f7 u" L6 A' N/ D* }: I- e2 O3 N
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇3 X& j. F% g2 G o
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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