 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。3 l" R1 d+ ]# b5 ^
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
6 c9 l5 ~. |( P$ e p, ~+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: s k( |) m% k6 j" H% t( n2 i% B: x0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb) e. O+ K& N* F" K
' W: W& H( P. K2 e) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
& o$ I6 M3 I( n% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb) L0 Z: H: w/ x$ D9 O
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www.tvboxnow.com( _* Y# t& j$ P5 J9 r
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
' N! d# I7 {: h" o9 v保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。3 C9 H# \2 y, U% p2 C' H4 d8 q! m
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb9 W. }, x! L2 B! |' Z: u
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
, B2 H! N9 @6 K7 D% g0 m# H) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
6 _5 w7 m8 \7 u$ j% ^+ o& u, P. V! m公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇9 `* o" Q1 z" q1 h$ u
 圖／柑橘營養好處多。6 D4 D" y7 M+ [) m
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
0 C& n' E* n$ a2 {4 @熱量：34kcalwww.tvboxnow.com7 N; H+ O& k3 `: d/ c. [; |
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( ?8 S# v/ s! D+ k, h# d
碳水化合物：10g
* i) ~- L/ B6 |1 Y4 m1 {8 dβ-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb% Y$ O+ ~; ?0 a6 m
維生素A：571I.U.
+ U- l2 |6 c: a: c4 d& j0 R公仔箱論壇葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y2 z9 G! v* A+ ]2 J
維生素C：25.5mg公仔箱論壇' ]# g' K- B4 S+ z- t! s5 ]
礦物質鉀：74mg
1 B$ ]4 V4 L8 s4 g+ C" Z) xwww.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg
* e( S! g! J/ E, s6 s* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
, l, H$ j+ Q* i1 y+ V公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。. M1 b- `, i) ^; z
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
! i" q3 L# C2 ?- f4 V; ]1 L( o0 m5 o6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。/ p! j' J1 t/ u& p, g% ?1 X
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
. r: m! Q. S) w8 T9 |/ e- ]! }www.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
9 ]$ d! U3 @6 y/ q# w0 C) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 \1 J. p$ G5 x: M2 V/ u2 A" i
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 M/ d; q, _% Z' y- V& k7 _
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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