【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。 公仔箱論壇: w3 L/ Q1 w# X2 @+ R
* U X5 E4 f8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。
; T" h8 s ~& n9 i1 J! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. l! @- N9 o' Q: `! M B
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！ . m9 X; D* u1 S
, r' |! K% R! ?7 V
飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量
/ R& R' W X) w" K# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?3 P. b' j$ D/ \1 l; D& }公仔箱論壇酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 Q# c% D( l
tvb now,tvbnow,bttvb4 i; n C. k$ O$ n9 T0 P
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物公仔箱論壇$ O) N* r+ ?9 N8 A
www.tvboxnow.com, d9 V% V/ E$ s) ^2 d
tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 D* ~) D9 @# ^( s- b
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
0 @ z6 H; L# h; y0 t8 V' v" stvb now,tvbnow,bttvb因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。/ c3 S. O, V/ Y# G+ G C
5 z" o1 D0 P: o% e: p; Q9 j飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化 {, n$ N5 _. S5 {
$ [2 Y' e5 P2 u4 bwww.tvboxnow.com發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C# w+ c+ o- H: s
植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
* _+ y+ T6 i( {5 T9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- C* I: }" Y8 s8 I9 u
飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品 w: U( u- ~& ^. u+ D2 x7 r# w: C
2 B& O y- d/ }' C- X1 P0 J
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( D' n6 g) j2 O
% {1 M9 b$ k2 s Q
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。
" l" B* X8 Z6 t" G. ~9 Utvb now,tvbnow,bttvb
# Y/ X* q1 b/ n飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量
6 K. I' ]+ f/ }- B. B5 {! T/ Q$ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% g% n( Z( |! M, R
! _' g1 Q1 x/ V$ u& d膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
2 V# y0 s1 |5 j4 M公仔箱論壇& Q0 A; u6 u% m
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好公仔箱論壇# `( w) X) h9 E! I3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb. k7 k7 N5 X+ ]6 A0 C, P) U
m+ E8 k! L5 n f1 L5 g7 f
由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。
( e; y& U6 Y6 \; C* s! x8 @tvb now,tvbnow,bttvb若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。' v' E2 O6 ?6 ?
公仔箱論壇1 P. w/ n9 W% G% O, g0 `
飲食規則7：適量攝取優良的油脂
6 @. e/ _, _# o* q( s
; b4 h5 u# K8 d O* R減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 n. Y: ^. C J! p; M
www.tvboxnow.com- w! O- `. M) n f
! p) ?/ G9 q6 s! h' `: v# s$ z( E1 A% J可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
! k, A+ u+ K' d( J5 L$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A8 _( c. B6 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食規則8：一天喝一公升以上的好水
* M* f I; J1 A3 d( q
! L T" E# _$ V% i8 f3 \5 `! O
! U$ M9 z- r/ F; D6 w/ htvb now,tvbnow,bttvb想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
' g4 ~: y" p4 O9 l- ]公仔箱論壇但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。 t7 _0 a0 g4 G0 Y/ j/ P, {
tvb now,tvbnow,bttvb5 x' x/ r) R6 k7 e5 m
公仔箱論壇& ^$ F& ~2 E' C0 F' {- n. X
選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 