【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 2 q( H6 T5 q H+ d% e4 w
* l2 ]9 `; G. q \$ N" V& Y3 }3 d簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5 t7 V+ ^; W1 } O) S
$ }! B! Y# K; f; htvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
9 R8 g4 {! }1 S- p3 [公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇) W& k3 Q* b2 @8 }
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; F; c8 ?3 \( b5 t) ]tvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動 公仔箱論壇3 S: e! P; a P% @- k
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! C5 `; y8 M$ ~3 x
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3.拜日式手部 www.tvboxnow.com9 w6 z g" j& U, l: y9 J
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
9 H: {: v/ D* n6 O8 D一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 www.tvboxnow.com- x7 x2 g9 c5 ~6 j6 z* v
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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$ o) D( D4 R c& m+ E2 r |% Swww.tvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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