為了自己的健康，還是看一下吧！
9 C0 @+ n( I' e( R/ Q2 P& R蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 ! F1 e" H, Y+ L3 f1 y; f9 n; \
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
9 `, d# z; p7 o3 d' X+ S( }& g不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇1 ?# E; L: [1 Z) s: n' ~3 [
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
t; g0 Y5 b; m3 h& P公仔箱論壇蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 - | X+ y8 c$ {1 |
/ G; m& E3 T( ]0 |而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i. Z) |0 Z2 Q/ P/ u7 c6 v
" e/ M/ f! t) A/ d# |8 K/ U至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ a6 {7 o/ ^' n/ ywww.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇. l% I' H% F0 E. a8 G6 O( I
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 Y* T. \6 ?/ Z' Y; K
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。" f8 b, E' t' H3 j" }6 S1 @
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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& {% w; m! F+ H3 s- u4 u- Xtvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 www.tvboxnow.com* w! G8 D* q2 m4 ?3 x$ o& u* T
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
- y; q$ [" o& U2 ~5 R t/ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 D- N0 P9 Y1 K3 Q$ _
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 ( A: H, z9 {" U7 c9 Q& s
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， www.tvboxnow.com' B$ [9 n! b8 B. j5 c$ t" A
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 2 \3 v, F6 n8 o+ D6 Q
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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8 i! r" s9 s) Ewww.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 c y! K8 Y% m; G
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ www.tvboxnow.com. a- k/ u/ @1 \
9 T; N& q! O- L: S# d# E公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： ) W, i+ P% B" R! {
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 ) s6 K6 b5 d6 u
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
. c# u: \" j! [4 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
* _, d/ Y' ^" T7 ]4 owww.tvboxnow.com4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
Z1 l1 e! ~/ P* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇( K; R% T0 g7 t/ h
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, A4 M, F2 p7 z$ _& ^8 X公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' ]$ ?: m$ {+ g; y# X" }2 U
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- t* k. d+ P7 t1 o$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u# c" s& J5 V* g' S
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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