經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% P0 L$ s8 c2 `
! l0 X% a, u/ \9 D& |tvb now,tvbnow,bttvb飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。www.tvboxnow.com! Q( q1 N! C9 R+ }
# w% z ~# c; K1 h& {- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】3 Y) J5 V- M3 A* u9 M$ Y
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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7 \8 J1 x+ j+ [& B8 r; Y; m2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ @1 r( G' ^! ?, C# K' F7 j
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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. U B* _; I5 R5 O [& ]; ~【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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2 {8 R) L9 o5 T2 K1 X* v' p3 ]除了這些食物外，您還可以補充：
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3 j [5 S$ t6 t( k q& E& ^; L公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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$ @" r8 o9 N: d4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。
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C5 N l1 Q6 B" D b' K鈣質：每日需要量1000毫克
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* M) `& d: A6 V1 n2 uwww.tvboxnow.com綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" A- y: i0 d: r/ V+ F& B' K( Y0 x
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* ^' a; {3 `3 F* c* ], q
9 i& X Q8 v" C% z/ t3 _& o8 e公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。2 \! o7 W. T8 h' S( P+ S! s
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女生們在這時候是很不舒服的& L2 a% Y" Y) b* e' s$ j' X
我相信有女友的人應該都略知一二
% b$ r( A( h6 q. R9 d- n, ]公仔箱論壇在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U% D. q, r( y- V, e+ d
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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