[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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" S2 k! h! N& h一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。9 K3 c5 t3 L  f! d3 }+ r& ~! e
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
4 |! d$ z$ V$ Wwww.tvboxnow.com豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。www.tvboxnow.com4 b0 C! p4 ]- M" |" Q: O
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。www.tvboxnow.com1 s6 e* y1 E6 H# ~' Y9 ]/ f0 S
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
# s0 Q0 F- }$ }& n  q! F% R) Gtvb now,tvbnow,bttvb主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
0 j, o8 M* n! J蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。, P& R8 H8 s+ @; J
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb, F3 S" \7 v  |9 {  J( F
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
9 \+ O1 p, |8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
) c% v3 r/ G, o7 k3 Hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h& H3 s9 f3 c

4 ~0 T0 W3 L3 K( w' r+ m& twww.tvboxnow.com二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 \- s) O: N! A) l+ ~4 w

6 ?) ]# q  x$ l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
# y5 H: ^, N' s% C* M蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
, @! p) @+ H. c- @, htvb now,tvbnow,bttvb豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
, D+ z6 [8 U# m' u$ `0 ^$ {tvb now,tvbnow,bttvb海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 u% ~  n9 I/ g" N- T& \+ f
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V  m6 ~2 \8 c$ K0 H* }
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
% a: m& J) Q- ^  [www.tvboxnow.com蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
; U+ c' w/ e. H$ o/ `水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
5 p  u& {7 D) H, m油脂類：核果、堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }$ X- @" {+ E! I, k7 w# D/ R1 t9 U
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。www.tvboxnow.com/ t) P" ?6 c+ i4 H1 g* c
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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9 m  F# a: S. h; a公仔箱論壇奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ \' }* C2 p- G/ ]9 ]
蛋類：無。
* n: t. ]& o* w豆製品：無。
- A9 H' Q4 X4 F" {: T4 L公仔箱論壇海帶類：鹹魚。
3 K  K: g* H' A) I! |肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。www.tvboxnow.com! y! U- U2 {& k3 f% N4 p  u! l1 L
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。9 u9 U6 M: w8 j
蔬菜類：醃制蔬菜。
- x- ]' B, G- f: F/ \1 Y水果類：蜜餞、甜果汁。
; ~  y* E( Z7 J7 ~4 v7 q1 _油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
, S# R- r; K) W其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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