骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 : Y+ h( B9 \2 }# P$ {
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 5 ^9 \" I4 l: g" Y+ J
8 ?1 n! d$ T% y; g; b3 `www.tvboxnow.com骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇 G2 \ u4 r6 }
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家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 b5 t% P* v- X0 B
a.经常运动 公仔箱論壇$ a3 ^9 N7 F: [' q8 f/ A
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
0 {' i& m' Q! w3 L- W1 @# n8 \www.tvboxnow.comb.每天晒一会太阳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 a" Y$ T# \5 v: c2 N/ f
c.要预防跌倒骨折 . H. r& s) ]. G% S6 C* I
d.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb% `; ?1 E6 y' V2 q, ~7 @" p
e.多吃富含钙的食物
- I4 E: n: r" ptvb now,tvbnow,bttvbf.多吃豆类
% u9 v# m8 I8 Yg.少吃动物性蛋白 ( ~% a- h5 [: v$ f0 l# j
h.少吃盐 www.tvboxnow.com' o0 X8 ^2 R" Q- H% l; S; B
i.避免咖啡因
- Q6 y5 X" s( ttvb now,tvbnow,bttvbj.戒烟
; T, e# D% n5 ?; Z" q: @k.节制饮酒
Q/ Z- B/ D F% ntvb now,tvbnow,bttvbl.少吃糖
4 c( P2 e: m( T! X/ U1 Q0 K( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量
' U6 D2 a: l" R" d7 E" I' Ytvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
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發表於 2007-10-21 12:05 PM
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