手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱www.tvboxnow.com  d5 I$ t8 u- i/ |, F
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
9 f6 h: W, T$ j  G/ O公仔箱論壇　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 V% {7 j0 X' {tvb now,tvbnow,bttvb　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
8 D. p* @/ f8 U$ u9 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @: f: {! i) U
【手腳冰冷的主因】
6 X! h0 n( T9 ]6 v% x0 L% jtvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇+ Z! q+ N, M% y2 S* d: n
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 t! s. _+ {1 J8 ]& I5 n, P. V( Atvb now,tvbnow,bttvb　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- M" H1 S" I6 k: _) Z2 v
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, C3 P4 e  D$ W( K+ o公仔箱論壇　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇# a( v  \9 w& k
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】www.tvboxnow.com/ _% v9 G# N( T. p

  ?8 c( @7 q4 ^, L　　＊體型太瘦小的女生
0 ?! g& d1 n% g3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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. h7 }$ K' l$ r# k公仔箱論壇　　＊血糖太低或低血壓時
7 ^3 j# t' @) B# B4 y　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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3 V; r# E: l; N7 l' Y) Qwww.tvboxnow.com　　＊壓力過大時
$ a0 E  O! }* K. ]) o* E' D; S) V　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( v, |6 }9 @/ v1 k4 f

2 N$ e! s# {7 S/ u/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊衣物不夠保暖
' p6 |- E1 }9 u* e　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb) [* f( Z" M. I, r: ~2 r
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
" \2 n/ \" J2 h1 }# H! R5 y3 Ntvb now,tvbnow,bttvb　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 I( A6 x! K
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 2 d7 N9 m$ c' b& X
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; J0 O( e# k& B; |% _9 j
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
+ B9 h9 R& O, j1 |& hwww.tvboxnow.com　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb  f  T7 o/ Q# Z% j3 Y9 c7 ]

  l9 J7 M# c9 v0 h5 V+ P! Etvb now,tvbnow,bttvb　　攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb4 l# T$ z) T( |0 ~, v
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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$ C4 j$ c$ i' h$ i3 W: ^* k7 {# |! x2 Uwww.tvboxnow.com　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# D6 g: N( X: \* z, h0 f公仔箱論壇　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
. Z  ^/ `+ }0 U& ewww.tvboxnow.com　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
" M) W5 I7 i# {9 ^- C公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f( G# `, v5 e1 \2 F
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ \4 x9 r( x! ?. ~# Q. O& s　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
9 `: `: w! ]  Z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 c! J) V8 C
　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ H7 p) ^" H+ C7 d　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇0 L% l* P6 w6 l( G2 H
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !www.tvboxnow.com7 z1 }. q; @1 I. c
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物
0 `7 Y% @% q5 [0 P　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
" {+ x3 [6 v" `! S公仔箱論壇　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; J' G7 P. w; c* f
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　　抗手腳冰冷食補3帖：- C% n# C' k9 X  E' |: s
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　　＊人參枸杞湯 公仔箱論壇7 H3 Y# d  b+ P* V: G& S
　　人參、枸杞各5錢
  @/ g2 ]+ _) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e1 W$ s7 c8 c7 s1 M

7 T# p; L- K9 V+ ?  }1 D9 A" }tvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲
5 q4 G% A6 j. _- Q; Q" ?% p　　人參7-8片、核桃15-20顆
+ Z  h* k5 h4 @　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 T+ x! u, _8 q3 H
　　
1 O/ X. @% m2 }4 e　　＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇* D; }2 u; H8 H* @
　　紅棗、龍眼適量
" r# r3 ]* N* ~) t( U, m　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K  s0 Y1 T8 @' V) {
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　　攻略7：不要餓過頭
4 S( T4 S/ z: }1 J! Z- ~; ktvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q: J3 {' W! d5 d$ u1 b
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇9 N. u" U$ _* {+ f6 q# b+ m
　　
. Y# t+ o; c6 W5 W$ _公仔箱論壇　　攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 U/ F8 I$ h: m+ {& B6 ]4 E
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ `+ q7 Z2 Q3 ]* v
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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" ]% o) B& |1 _. F+ P( a7 r; d1 I公仔箱論壇　　攻略9：注意保暖
3 U- F' ~0 Q. T4 I  c* Itvb now,tvbnow,bttvb　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @& O/ i5 l$ G7 D! R
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
( M. i( N, ^% R/ r3 j( ftvb now,tvbnow,bttvb　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ F. G0 z4 k# A  X公仔箱論壇　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ / A7 a& p. v7 h& P
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　　攻略10：精油泡澡
' U& u% e7 S, x5 C. d公仔箱論壇　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
" x0 F, o: `4 C( W# [, X( k6 w, Z& F　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb( U+ Q# L# t) [

- X2 j- ~. u" u, v2 i+ ^' d* cwww.tvboxnow.com　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子