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4 s( i& w, ^9 X* Ewww.tvboxnow.com煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉tvb now,tvbnow,bttvb' L. q; V9 g5 ^% d, p3 A+ { b
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% _; ~6 ~4 q# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！www.tvboxnow.com. l4 i$ a8 x4 X! e2 A
5 ^% E2 ^' d( o" W" w1 v. v' N8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
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' W$ s. F7 p c/ Z' rtvb now,tvbnow,bttvb材料：7 Y6 V9 U+ R; P I0 Q
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貝殼粉……50克公仔箱論壇, \! S5 y6 _3 W: Q/ g
( r( g7 y; s' O# A& S: X公仔箱論壇番薯……350克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P7 F3 F& }! g6 l8 E
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絲瓜……90克（切粒）www.tvboxnow.com* l2 o7 M! s# K: m* O$ T/ T {1 _. V8 a
9 ^7 V g0 z0 [6 J' K洋……1個（切粒）
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- O# w* A( ~6 Bwww.tvboxnow.com西芹……1條（切粒）
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罐頭粟米粒……350克4 W1 \1 T0 O, o1 @( n: g
$ v, B( a& J* C, l! ?0 h. ~8 I月桂葉……3片
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) d& {* A, K9 C7 B" U上湯……800毫升www.tvboxnow.com) [4 u- n9 ]( \4 Z8 U. m
5 ]) {8 v! x2 b! btvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶……300毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 z9 Y6 }. k# |' g. h
, `3 W3 e& T* m! M' H% S# a公仔箱論壇煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
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. }6 c2 w% ^$ L: P. j0 c4 ~$ T) c/ Bwww.tvboxnow.com鹽及黑胡椒……適量
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~3 \2 R \0 f* K& A5 d: f做法﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S0 P; W& f3 n/ ?
3 K& T* P9 Y% M( btvb now,tvbnow,bttvb（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用tvb now,tvbnow,bttvb5 w. T: {: X4 m: ]
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
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（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內tvb now,tvbnow,bttvb) w5 i z6 ?* o4 U
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
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（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成tvb now,tvbnow,bttvb' @: X* Q' K- ^8 B* _& w% z
) S3 V' K( b7 }* T6 y) o+ Rwww.tvboxnow.com營養比併（一人分量）公仔箱論壇; _% S& I4 M1 \$ Y! X/ ^
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‧自製周打粟米湯貝殼粉
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' D1 z5 j- j! |; F' qwww.tvboxnow.com熱量210kcal 脂肪0.8g
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1 o! E& N6 Z/ x# u* d5 {& L公仔箱論壇熱量315kcal 脂肪13g
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& q5 y( I" B* k+ a1 ]% X食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪4 b6 w/ E4 \0 s$ D) K3 X
8 v1 E6 y' V' ^/ \: Q% e1 A* b ztvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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