一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!tvb now,tvbnow,bttvb' r" z k( ~! T, ~1 E
一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb7 q- s5 [' [ k9 J
: Q O/ i$ T8 H# I# A* ~1、吃肉前喝兩勺醋www.tvboxnow.com" R+ `! c1 x4 X+ r/ k( Q
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇0 y# U6 S0 C: {0 q
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2、減輕5%的體重tvb now,tvbnow,bttvb) F* h Y! Q. y F7 w/ J( o2 J+ P" k
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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& ~/ Z) P' Y: Y5 Q. {. d2 {3、每天走路35分鐘1 j" B- r$ w+ ~" b
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
) P7 n2 M' Z1 p; B ]公仔箱論壇每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
# @2 d1 i- |; f3 U' `; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com3 k o/ J7 A% T( T% z4 g* g4 F$ D4 C
4、多喝咖啡
T) ?0 k% d3 R% M( g) htvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌
) p V+ T, P, n% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" O. b% a/ d
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6、一周吃快餐不超過2次tvb now,tvbnow,bttvb/ _5 y; W& Z8 L8 n% V
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃
6 J1 a) p* v! h% ^+ o2 w7 P7 q" D9 Qtvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 www.tvboxnow.com/ B8 i$ A. w8 c0 v* i- Y \: s f
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。. V8 @* k, r3 T' T
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8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 [1 z( P- I5 Q. |7 \$ |. } k
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y4 R5 C7 T+ j d( }4 `! Z
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9、做事前3次深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; S l. I) k1 O
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。" S# x0 I& k) J
! V% l' R. I, _$ {9 }. t5 }10、睡眠在6—8小時之間: a$ H' X' R: g
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
I" _: o0 N% x/ w# g+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F9 S2 L6 ]$ N/ n) U' V6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居
2 @) U; z1 `# v9 ~7 E! |; K公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A4 s4 o2 Y. R. b/ X
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12、45歲後多關注血糖
G6 M9 `- @7 A: `血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb; L# w3 x/ r) U$ f5 K; H+ J
/ F: e. S9 F* E( j) L7 cwww.tvboxnow.com糖尿病吃什麼www.tvboxnow.com+ Y0 a7 E- Y; V) k/ X$ q: g C: S8 U
糖尿病的飲食原則- \% o( F; P/ ~
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 ' m& K2 G: N k8 n0 k5 Z
) o2 |5 i3 x# e' D% E! @/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。www.tvboxnow.com0 B; L* q# t% b4 D% L8 y
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 m3 V% Z# u
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {; I8 h: z: m8 m0 ]5 [
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並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' q0 ]5 h5 i/ w: v" F
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb5 h, R! R4 T) v/ a) B2 X/ m
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
& {( F" U$ G$ C* y$ a糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇% q/ J$ |+ ^5 m# \6 L
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。7 X* H8 s% |9 a
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇3 {" a& q$ n0 ?% c
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇) q ~" D5 S$ B
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
9 x& b/ @% h7 @9 _- {2 J; |www.tvboxnow.com維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
$ K. _( [, ~% n/ n糖尿病患者食療方法
: H/ F. k9 [4 e V j2 T4 \& F: p7 Q葯粥
5 O6 B& G# O5 D* Z) Y& F6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐漿粥$ n; l3 H& c* \- m
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
% c/ { [& U1 M: [' ?6 {+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥
1 I( K3 m6 l1 W3 d8 r4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
' L! ^% F6 E& |' P. n赤小豆魚粥
0 l/ [2 t' v5 r' U4 p i& n+ ~/ Q赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, s7 A; \9 E3 P
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 K% \9 t( D d
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。, @; S) S. S. F# H; I
芹菜粥" j, [4 @. c* v% |( ]
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。5 m5 H2 b: n2 w. u8 ^, L( `
木耳粥
+ H' ~2 y$ U) M0 B銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。tvb now,tvbnow,bttvb4 {# v$ J# l7 g8 O1 f; y0 n9 `: q( X
蘿蔔粥
- N1 L! U- S7 ]9 g2 A/ \/ b* iwww.tvboxnow.com新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
1 U. L7 H4 {: j% j) v3 C山藥粥
- t$ [! E3 z# _ Z+ U; m1 l* g5 A生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。www.tvboxnow.com" q' _- H5 }4 ~ b1 S2 f) |
胡蘿蔔粥
2 \3 x4 p( ]0 n) f公仔箱論壇新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
) U" \2 w9 q e' ?/ @tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜鴨粥www.tvboxnow.com) p0 q+ Z2 c' c
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
3 W7 F& I G4 A4 I) _& v$ m+ p槐花粥公仔箱論壇& l+ D8 w& ]% Y& t
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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