[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯www.tvboxnow.com/ e7 \. Z8 b/ J/ y
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇/ `" G: C3 Y" ^2 f

5 W( v& i+ ?+ V: L9 H) d公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建/ j$ G3 {7 T/ |0 C5 ]. J
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }5 W' w4 j+ N  O- K* d
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
* J& D6 i2 r5 O茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5 O! x- T  ]9 m8 M$ g9 E. V, [* c
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
" p, L1 Q3 q# E3 Q( u% j0 F1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇( k: h  u. q4 T+ g
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
5 R' ?$ m$ D  N單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb& Z2 g( B0 `+ z! s: Z
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
& |" _% F; J$ O0 d3 D) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。9 ]' ]' J3 @; A- P! h* k# R
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
8 o+ `" B/ K: }# Z- o+ ]& y3 X公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。www.tvboxnow.com- W' l" o! S/ |& K; |, \: W
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
9 a' \, F1 w; P; z公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享: y8 e/ d4 D) @  o, u
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
$ P/ |$ Z8 p( Y4 k/ y9 mtvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，www.tvboxnow.com$ `6 c6 A1 d, h% N# D
引發乳癌、中風等疾病。& e$ I9 Z" d3 Q, j0 N2 n
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上www.tvboxnow.com+ d$ X1 E# P; o- q
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
8 t: {: B" `1 P9 A) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
) _% A2 |/ |7 D& h# H. a8 m花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! o& d; |- C; D0 \
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: H. U7 Z% V& V5 E( x( p  F
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 z! r/ B1 ~1 Q4 V) u  Ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇- H  ~, ]! n) a7 M" Y6 p9 @# P
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: K; A; p7 Z* G: o8 ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇  {1 y4 b; R/ k2 g/ x, N+ e( n& c
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
" R" o$ X$ G7 L. h& H5 H! f# L紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。