吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：對！但4種人別吃
0 Q1 y0 ~" X- M2 \9 nwww.tvboxnow.com c9 K1 \% ~* U' [$ G7 }8 S) r$ [4 N1 A+ \
【早安健康／林謂文（心臟內科醫師）】6 y+ |# x% [( Q* s- d
( S% L' a3 h$ J) v7 m
Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有，據說有預防心臟病的功能，作用到底是什麼？真的有這麼好用嗎？ ) G+ O' I1 w; I
+ q) v" i& r5 v& T! J2 E ?- z公仔箱論壇A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
3 z! j) F) X, @, q5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: e* ^5 r9 r' I$ m/ k4 m
Q10的效用也經過許多臨床實驗證明，所以對於保養心血管有正面的效益，這點是可以以肯定的。 ) [7 i* |' N8 X0 I. r. D; O* G d) e
: m \2 d; j8 V3 a$ j4 v" ]# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10一直都是美容保養的聖品，也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究，都能證實Q10對心臟血管疾病（缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等）的改善是有效用的。只是，有些病人使用後可能會沒有明顯的感受，所以Q10的效果是否顯著，還是因人而異。
1 J/ K# ~2 i5 J8 N" \* @$ etvb now,tvbnow,bttvb/ i9 j& q& Q- J' J! q ~
20 歲以後體內Q10逐年減少
& v9 d" E* P- D! WQ10遍及身體各處，它和許多維生素一樣，是可以自體製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，必須從外界補充。據研究指出，人腦中的Q10與腦功能的關係密切，能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 公仔箱論壇$ Z+ a! [* l9 \2 Y6 T$ p9 T
; g) w# e6 k/ ]& Xwww.tvboxnow.com但在20歲以後，人體內的Q10含量會逐年降低，導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱，40歲後下降幅度更為明顯。 2 `0 g4 P2 @, U2 i. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ Z2 L8 @. z7 {% D
體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響，當體內的Q10含量降低時，可考慮藉由保健食品補充，但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充，則在飲食時注意攝取即可。
; h F' S1 O2 e) A8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有在服用降血脂史他汀類藥物者，其在降血脂的過程，也會降低體內輔酶Q10的自主合成，所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題，確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
8 g/ I) p. F5 ^- \3 v3 h
/ }3 a0 `$ Q6 S% D/ G: n1 B: R1 x選擇Q10時，可以選擇複方的吸收效果會更好，若能與維生素E及檸檬油精同時搭配（如CoQ-10 ST），則更可以穩定輔酶Q10的結構，避免結晶化發生，比起單獨服用更有事半功倍的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb- V* M' n, i# o
" d( U [" k* a: M
含有Q10的食物有哪些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 M) `5 S8 t8 |# h4 v6 N
Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10，一般來說，每日攝取量為30～200毫克，但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉，對一般人來說可能更會造成額外的負擔，此外，這些食物在經過加工或烹調後，含有的養分也會隨之流失。 www.tvboxnow.com0 q9 ], I/ i1 ?3 M
$ x$ A5 E# ^( ?, u Hwww.tvboxnow.com因此，需求量較多的民眾，還是建議選擇營養食品補充較好，而在服用前應先經由醫師或藥師評估。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) s( l' t8 ~: h
& `2 A1 w2 z" k$ }4 r5 x8 x( v/ S
1.植物類：如大豆、橄欖油、椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 5 r% B, W2 X" N" e, z: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" `, J8 M m. H( q. U
2.動物類：海產食物皆富含Q10，其中以冷水魚（鯖魚、沙丁魚、鮪魚等）較為豐富，牛肉、雞肉也有。
7 _7 A( W/ f: w- ~1 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" `9 p6 j5 R; u1 R
3.堅果類：如花生、胡桃、腰果等。
Q2 n; B4 y; [& S6 B$ I/ ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ _" i% d& m7 E1 e
林醫師小叮嚀
0 o# E6 L$ }7 Q5 C/ t! J6 f. }9 P$ Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇, `( x, g- C& G* F; W" b
15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女，以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力，心臟不夠力時，就服用Q10這也是要避免的，因為還要請醫師評估心臟功能，及動脈阻力及血液回流等功能後，才能確定適不適合服用，在此之前暫時不要使用。 |
發表於 2017-12-4 12:06 PM
| 