| 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感 【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ " }( q3 e# e# x6 l) l( ~( s
0 A4 z0 J* k- f) [www.tvboxnow.com 壓力會讓血壓異常 聆聽自然聲音有助於放鬆tvb now,tvbnow,bttvb+ L% a- ~4 z3 u. A# F( }& Z7 R# R
, L# L; c8 F% e# F9 C# K+ t; m% {$ e如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 : J& b1 ^& K; x5 t$ ~
( y6 Q/ i) B. H- v
東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
5 f# ^+ m$ A5 T4 @% x! F/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# T# x- X4 L* v: q8 X$ c
一天聽12分鐘就有效 幫助副交感神經活躍
v3 F8 Y8 v M0 I pwww.tvboxnow.com
6 v% p; [' v& b2 Z渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。
" p) l/ D0 D e2 I公仔箱論壇* r7 B- W/ K$ D' k
參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。
/ J0 c8 w' W; T) H$ }( L% K- e. [- m eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 U7 R# i* C5 v7 J
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。 公仔箱論壇; \2 k! n. p2 o, N
公仔箱論壇" T% Q- [# ?, j+ L7 q% V
平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 公仔箱論壇0 z- g& L# Y& P% m' t% X
2 C* ?! j9 O. G! c ]: Nwww.tvboxnow.com自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
' h( L) ^! ]$ r5 Z0 m' I公仔箱論壇
) h' E ?( k3 ^) G而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ h. r _: k( L/ l
3 @1 c% Z! a) `7 K# vtvb now,tvbnow,bttvb經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。
| 
發表於 2017-12-10 11:31 AM
| 