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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    0 x' A: |! a3 j; u- c
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
  b5 z0 L5 l8 A8 ?( k$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日, A: q2 A% Y$ w9 ]
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
! j$ q% q# b3 v3、維他命C 75毫克/日公仔箱論壇/ H' t0 a7 B) l( m/ T
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  J! s  Z  {1 ^4 y* r# F公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
, r8 P2 U- C3 i4 e) l9 I: }最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
6 c/ H; f* H* ~# J2 `5 R5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇, O- u, m; Q2 G* `+ E# h  ^
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
! k4 D, n2 `! |. Z: w! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
' W) w8 D: s/ p1 [www.tvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
: f1 I# g$ W; n3 Xtvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
. y9 F, i- O+ V% G& C: A+ Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
! d2 i5 |  G( {3 H4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日
$ c+ j' ]/ n7 F4 R, n5 ]7 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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